Kompendium wiedzy o kreatynie

no u Ciebie to troche inaczej wygladalo, ja np gram w dwoch druzynach, mam dwoch trenerow i kazdy wymaga od siebie i jest ciezko poprostu...ogolnie kreatyna w stalej suplementacji mysle ze przydalaby sie ze wzgledu na szybkie odnawianie ATP i dzialanie antykataboliczne...ale nie ma tak naprawde badan pod tym wzgledem na sportach zespolowych

dlatego w pewnym aspekcie sie z toba zgadzam
to co napisałeś na pewno przemawia na plus
zależy od charakterystyki danej dyscypliny jaka ktoś uprawia

weźmy choćby graczy NBA
gdzie przygotowanie siłowe, jak i masa mięśniowa jest bardzo ważnym aspektem (na niektórych pozycjach b.ważna)
imo w takim przypadku stała suplementacja była by wskazana

przed stala suplementacja powinno robic sie nasycenie, wiec mozna przejsc ze zwyklego cyklu (6 tyg 10g ed) na stala?

imo tak

Zastanawia mnie tutaj jeszcze jeden wątek...

co sądzicie o takim pomyśle?

8 tyg ON, a następnie 8 OFF

dzięki temu w ciągu jednego roku wyachodzą nam DOKŁADNIE 3 takie cykle.

edit: oo, teraz widzę że autor wątku wspominał już o takim podziale, który PONOĆ sprawdza się bardzo dobrze (przynajmniej teoretycznie). Więc chyba warto spróbować.

Zmieniony przez - Kamaze w dniu 2009-12-09 15:59:22

generalnie chyba najbardziej popularny sposób

praktykowany również prze mnie

giecik jak wspominasz cykle na CP i XP, z ktorego byles bardziej zadowolony?

stary xp czułem fajnie
nowej wersji nie czułem już tak dobrze jak starej
cp miło wspominam, na tak ubogi stak spisywał sie ok

więc układając to stopniowo
1.stary xp
2.cp,xp recovery (mniej więcej na remis)

giecik bo zastanawiam sie miedzy CP+TCM lub XP recovery+TCM?

biorąc pod uwage cene na dzien dzisiejszy nowego xp
to bym wybrał recover+tcm