Stagnacja mięśni- pytanie

...

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

Witam;)
Dopadła mnie właśnie stagnacja mięśnie;)) Jaki jest najlepszy sposób na jej przełamanie? z Góry dziękuje;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

no to niezle wpierniczasz;f to ten tydzien pojade jeszcze na FBW i do nowego roku przerwa:P ale jadl chyba bede tak jak jem 2g białka 7g wegli 1,5g tluszczy;)

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51576 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tydzien regeneracji, zmiana lub dopracowanie planu treningowego, poprawienie diety. jedno z tych :P

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

a zrobienie 2 tygodniowej przerwy w diecie i w treningu?:f czy tylko w smamym treningu?

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1729

Receptą na zastój jest całkowity odpoczynek (czas trwania odpoczynku powinien wynosić od tygodnia do miesiąca), lub zmniejszenie intensywności treningów.Najlepszym sposobem jest jednak zapobieganie stagnacji, tj. nie dopuszczanie do niej, poprzez zmienność treningów.

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

no właśnie zmieniłem trening na Fbw i nie wiem co robic czy zrobi 2 tygodnie przerwy czy jechac na nim:F

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51576 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tydzien przerwy w zupelnosci wystarczy wg mnie.

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

ale trzymać diete?:F czy odpuścic?

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51576 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

trzymac. mozesz obciac troche wegle, skoro bedziesz miec przez ta przerwe zmniejszana aktywnosc fizyczna.

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1729

czas potrzebny na regeneracje jest zmienny w zaleznosci od organizmu wiec nie jes konkretnie powiedziane ile musisz zrobic tego odpoczynku-sam musisz wyczuc "co i jak"
a co do diety to mozesz jej nie trzymac w ten sposob tez odpoczywasz psychicznie od rutyny w posilkach.

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 220108

hm.. ale jak nie bedzie trzymal diety to pewnie schudne z 2kg:F

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Natanael01

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 255 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1729

to zalezy od predespozycji indiwidualnych ja jak nie trzymam diety tydzien lub dwa w okresie regeneracji nic nie trace a wrecz przeciwnie.jedz co chcesz ale trzymaj bialko na poziomie 2g/kmc napewno Ci to nie zaszkodzi a wrecz przeciwnie .

"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat