Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
no to niezle wpierniczasz;f to ten tydzien pojade jeszcze na FBW i do nowego roku przerwa:P ale jadl chyba bede tak jak jem 2g białka 7g wegli 1,5g tluszczy;)
Szacuny
5
Napisanych postów
255
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1729
Receptą na zastój jest całkowity odpoczynek (czas trwania odpoczynku powinien wynosić od tygodnia do miesiąca), lub zmniejszenie intensywności treningów.Najlepszym sposobem jest jednak zapobieganie stagnacji, tj. nie dopuszczanie do niej, poprzez zmienność treningów.
Szacuny
5
Napisanych postów
255
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1729
czas potrzebny na regeneracje jest zmienny w zaleznosci od organizmu wiec nie jes konkretnie powiedziane ile musisz zrobic tego odpoczynku-sam musisz wyczuc "co i jak"
a co do diety to mozesz jej nie trzymac w ten sposob tez odpoczywasz psychicznie od rutyny w posilkach.
Szacuny
5
Napisanych postów
255
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1729
to zalezy od predespozycji indiwidualnych ja jak nie trzymam diety tydzien lub dwa w okresie regeneracji nic nie trace a wrecz przeciwnie.jedz co chcesz ale trzymaj bialko na poziomie 2g/kmc napewno Ci to nie zaszkodzi a wrecz przeciwnie .