co jeść

witam
mam mały problem z odzywianiem sie
od stycznia schudlem 13kg ale chce zejsc jeszcze odrobine nizej zeby wyeksponowac swoja rzezbe :D jednak:
mam problemy oglnie z postawa i musze zrezygnowac z silowni
mam zalecony basen na ktory chodze
ale na codzien pracuje jako kurier wiec od 7 do nawet 18 w samochodzie wiec ruchu bardzo mało (ot przetaszczyc jakąś paczke) a wiem ze w takim trybie bardzo łatwo przytyć a niechce sie obsesyjnie głodzić jak to robiłem ostatnio
a wiec akutalnie waze 79kg przy 185 wzrostu, chce spalić jeszcze troche tluszczu z klaty i brzucha tak wiec mysle ze 73 kg było by bardzo ok

a wiec co jeść i co pić w pracy aby nie przytyc ew. jakie suplementy kupić

oraz pytanie o energetyczne ktorych pije calkiem sporo, czy one pomagają w diecie, niby w litrze jest ponad 1000kcal co wydaje mi sie zdecydowanie za duzo

Energetyczne napoje w niczym nie pomagają. Dają chwilową energie która po chwili drastycznie spada i stajesz się senny. Wycofaj cukry. Pij czerwoną herbatę. Bierz kapsułki z wyciągiem z octu jabłkowego. Jedz produkty zawierające dużą ilość błonnika. Pomaga on w wydalaniu i daje uczucie sytości.

To jest link na stronę o właściwościach czerwonej herbaty
http://www.odchudzanie.com/odchudzanie/pij_czerwona_herbate_a_kilogramy_znikna_same/

Kapsułki z wyciągiem z octu jabłkowego kupisz w prawie każdej aptece. Używałem kapsułek o nazwie CIDREX. Nie są drogie a naprawdę działały. Stosuj balsamy wyszczuplające ujędrniające aby skóra która stała się luźna z powodu mniejszej ilości tkanki tłuszczowej pod jej powierzchnią się napięła i ukazała rzeźbę mięśni.

Zmieniony przez - RamzesSFD w dniu 2009-11-25 22:32:31

dzieki za odpowiedz, mam jeszcze pytanie o owoce ostatnio sporo jem pomaranczy i grejfrutów, można czy nie można?

do śniadania i w porach okołotreningowych ...

owoce to cukry... ograniczaj cukry


ale prawdopodobnie Twoja wiedza o odżywianiu jest znikoma, inaczej byś o to nie pytał. Nikt nie napiszę Ci tu wszystkich informacji bo to temat bardzo obszerny. Chcesz schudnąć, to pierwszym korokiem jest czytanie i zdobywanie informacji. Masz posty podwieszone, więc zacznij je czytać. Będziesz wiedzał co masz jeść i kiedy...

Ale nie zapominaj o aktywnośći fizycznek. 3 razy w tygodniu po godzinie basenu to zdecydowanie za mało.