...
Napisał(a)
CalvinK jak dlugo cwiczysz ? nitro dobra sprawa jestem wlasnie na cyklu NItro + shock TERAPY jest Siiii .... dorzuc wiecej wegli bo pampy nie bedzie....:P
...
Napisał(a)
pobudka robie kurczaka ****zi u mnie *****sko musli w******lam przy grzjejniku.
Zaraz s******lam na wykład z historii
i tok ; )
Zaraz s******lam na wykład z historii
i tok ; )
...
Napisał(a)
Trenning mial byc barki + tric
a wyszlo BARKI+nogi+bruch
Zaczlem od wymachow w przod hantelkami porozgrzewalem sie i zaczlem od
12,5 x 10
15 x 8
15 x 8
17,5 x 4
wyciskanie hantelek
zaczalem i skonczylem tak samo
30 x10 x8 x8 x6
sciaganie drazna do szyi (chcialem rozggrzac plecy ale rzucilem sie na spore ciezary i troche mnie w krzyzu lupie ale przejdzie
10,8,6,4 ciezary od 60 do 84
i ostatnie wyciskanie na maszynie na siedzaco ciezarow nie pamietam skonczylem na 65, nie szedlem wyzej bo zrobilem *****ski przeprost i mnie lokiec na****ia,
nie pozwolil mi cwiczyc dalej wiec zrobiilem troche nogi, nie duze Ciezary bo kolano jednak boli, do tego troche brzucha na maszynie 45kg x20x20x20x20
na trenningu mocy nie bylo bo tylko 4 kapsy polecialy.
Chyba bede walil 12 przed trenningiem
micha trzymana ponad norme nawet 750g kury i 100 g czerwonego miesa.
PZDR, musze cos jeszcze zalatwic
a wyszlo BARKI+nogi+bruch
Zaczlem od wymachow w przod hantelkami porozgrzewalem sie i zaczlem od
12,5 x 10
15 x 8
15 x 8
17,5 x 4
wyciskanie hantelek
zaczalem i skonczylem tak samo
30 x10 x8 x8 x6
sciaganie drazna do szyi (chcialem rozggrzac plecy ale rzucilem sie na spore ciezary i troche mnie w krzyzu lupie ale przejdzie
10,8,6,4 ciezary od 60 do 84
i ostatnie wyciskanie na maszynie na siedzaco ciezarow nie pamietam skonczylem na 65, nie szedlem wyzej bo zrobilem *****ski przeprost i mnie lokiec na****ia,
nie pozwolil mi cwiczyc dalej wiec zrobiilem troche nogi, nie duze Ciezary bo kolano jednak boli, do tego troche brzucha na maszynie 45kg x20x20x20x20
na trenningu mocy nie bylo bo tylko 4 kapsy polecialy.
Chyba bede walil 12 przed trenningiem
micha trzymana ponad norme nawet 750g kury i 100 g czerwonego miesa.
PZDR, musze cos jeszcze zalatwic
...
Napisał(a)
musze tu byc powiadomki on
nie wróżę CI niestety mega postęów widząc podejscie...
ale życzę dobrze
pzdr.
nie wróżę CI niestety mega postęów widząc podejscie...
ale życzę dobrze
pzdr.
...
Napisał(a)
Wyciskanie na sztandze 65kg, a hitlerki 17,5kg?
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
o co chodzi z tym musze tu byc.
To ze notki nie są pogrubiane, i wszystko ladnie ulozone nie znaczzy ze trenningi są słabe i ze michy nie wklejam zdjec to ze nie jest za***iscie trzymana.
Waga +0,5
Ale przez ostatnie robienie brzzuszków z nudów. i pół godziny trenningu brzucha we wtorek pas zleciał 1,5 cm ( ale nawet nie licze ze sie utrzyma.
Wyciskanie na sztandze ja niewiem gdzie Ty widzisz 65 kg robilem w poniedziałek przyjzyj sie dokładnie
Ostatnia konczyłem 100x4 z zapasem
To ze notki nie są pogrubiane, i wszystko ladnie ulozone nie znaczzy ze trenningi są słabe i ze michy nie wklejam zdjec to ze nie jest za***iscie trzymana.
Waga +0,5
Ale przez ostatnie robienie brzzuszków z nudów. i pół godziny trenningu brzucha we wtorek pas zleciał 1,5 cm ( ale nawet nie licze ze sie utrzyma.
Wyciskanie na sztandze ja niewiem gdzie Ty widzisz 65 kg robilem w poniedziałek przyjzyj sie dokładnie
Ostatnia konczyłem 100x4 z zapasem
...
Napisał(a)
Szczerze powiem Nitro II szybciej sie wkrecało.
Dzisiaj na wykładach miala byc pompa ale**** wolałem pospac zregenerowac ttroche przed trenningiem bo dzisiaj ciezki ;), i zrobic go pod wieczór.
Na wykładzie z historii pompy nie było nitro II kopało mnie nawet bez trenningu a I jakos jak nie potrenuje to nie czuje go za bardzo.
Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-12-03 12:06:07
Dzisiaj na wykładach miala byc pompa ale**** wolałem pospac zregenerowac ttroche przed trenningiem bo dzisiaj ciezki ;), i zrobic go pod wieczór.
Na wykładzie z historii pompy nie było nitro II kopało mnie nawet bez trenningu a I jakos jak nie potrenuje to nie czuje go za bardzo.
Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-12-03 12:06:07
...
Napisał(a)
jesc, trenowac az zwymiotujesz, suplementowac sie i nie marudzic ;)
E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth
Poprzedni temat
czas poniżej 2.50 ćwicząć HITT
Następny temat
Plan treningowy itp.
Polecane artykuły