Test treca. "prxereklamowane" Nitro I na celowniku by Calvink

CalvinK jak dlugo cwiczysz ? nitro dobra sprawa jestem wlasnie na cyklu NItro + shock TERAPY jest Siiii .... dorzuc wiecej wegli bo pampy nie bedzie....:P

OD MAŁOLATA ;)

było troche wzlotów i upadków

pobudka robie kurczaka ****zi u mnie *****sko musli w******lam przy grzjejniku.

Zaraz s******lam na wykład z historii
i tok ; )

Trenning mial byc barki + tric

a wyszlo BARKI+nogi+bruch

Zaczlem od wymachow w przod hantelkami porozgrzewalem sie i zaczlem od

12,5 x 10
15 x 8
15 x 8
17,5 x 4

wyciskanie hantelek

zaczalem i skonczylem tak samo

30 x10 x8 x8 x6

sciaganie drazna do szyi (chcialem rozggrzac plecy ale rzucilem sie na spore ciezary i troche mnie w krzyzu lupie ale przejdzie

10,8,6,4 ciezary od 60 do 84

i ostatnie wyciskanie na maszynie na siedzaco ciezarow nie pamietam skonczylem na 65, nie szedlem wyzej bo zrobilem *****ski przeprost i mnie lokiec na****ia,

nie pozwolil mi cwiczyc dalej wiec zrobiilem troche nogi, nie duze Ciezary bo kolano jednak boli, do tego troche brzucha na maszynie 45kg x20x20x20x20

na trenningu mocy nie bylo bo tylko 4 kapsy polecialy.

Chyba bede walil 12 przed trenningiem

micha trzymana ponad norme nawet 750g kury i 100 g czerwonego miesa.

PZDR, musze cos jeszcze zalatwic

musze tu byc powiadomki on


nie wróżę CI niestety mega postęów widząc podejscie...
ale życzę dobrze
pzdr.

Wyciskanie na sztandze 65kg, a hitlerki 17,5kg?

CalvinK daj znać czy na wykładzie była pompa?

o co chodzi z tym musze tu byc.

To ze notki nie są pogrubiane, i wszystko ladnie ulozone nie znaczzy ze trenningi są słabe i ze michy nie wklejam zdjec to ze nie jest za***iscie trzymana.

Waga +0,5
Ale przez ostatnie robienie brzzuszków z nudów. i pół godziny trenningu brzucha we wtorek pas zleciał 1,5 cm ( ale nawet nie licze ze sie utrzyma.

Wyciskanie na sztandze ja niewiem gdzie Ty widzisz 65 kg robilem w poniedziałek przyjzyj sie dokładnie

Ostatnia konczyłem 100x4 z zapasem

Szczerze powiem Nitro II szybciej sie wkrecało.

Dzisiaj na wykładach miala byc pompa ale**** wolałem pospac zregenerowac ttroche przed trenningiem bo dzisiaj ciezki ;), i zrobic go pod wieczór.

Na wykładzie z historii pompy nie było nitro II kopało mnie nawet bez trenningu a I jakos jak nie potrenuje to nie czuje go za bardzo.

Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-12-03 12:06:07

jesc, trenowac az zwymiotujesz, suplementowac sie i nie marudzic ;)