Chela mag B6 ile brać przy dużych niedoborach?

Witam, przeglądałem forum od jakiegoś czasu i postanowiłem się wreszcie zarejestrować.
Zrobiłem sobie badania krwi, ponieważ czuję się bardzo zmęczony i drżą mi mięśnie w różnych miejscach ciała oraz bolą łydki.
Wszystko wyszło ok za wyjątkiem magnezu, którego wyszło 0,6 mmol. Pani z laboratorium powiedziała że to duży niedobór i dlatego mam takie objawy.
Kupiłem sobie Chela-mag B6 Olimpu bo wyczytałem że jest najlepszy tylko nie wiem jak dawkować aby w miarę szybko i zdrowo uzupełnić ten niedobór. Czy możecie mi podać jakąś dobrą radę?
Mam też Vita-min plus, biorę jedną dziennie od niedawna.
Pozdrawiam

kofing - jedz z posilkiem

KAZIK12345 - moze byc

a moze byc spowodowane np nadmiarem b1 - jesli jesz jakies konskie multiwitaminy

możesz dać 2 kaps dziennie 1 rano 1 przed snem

powinno być ok

albo do śniadania i do obiadu

Ok dzięki tak będę brał, mam nadzieję że niedługo poczuję efekt

osobiscie bralbym

3 - 5 cps przed snem

1 - 2 do sniadania

przez dwa tygodnie

nastepnie 1 - 3 cps przed snem

i powtórzył badania

ale to moje prywatne zdanie

No to sporo powiedziałbym, nic się nie stanie od takiej dawki?
W sumie to czytałem że niedobór ciężko jest uzupełnić i na początku potrzebne są uderzeniowe dawki, więc pewnie masz rację.
Tylko nie wiem skąd u mnie taki niedobór bo muszę się przyznać że 3 miesiące temu też robiłem badania i miałem 0,63, przez 2 miesiące brałem po 1 kaps dziennie chela-mag, myślałem że to starczy a teraz patrze 0,6. Kawy nie pijam, nie palę etc, jedynie co to miałem sporo stresów i nabawiłem się wrzoda dwunastnicy ale już właśnie jestem po leczeniu i nie ma śladu. Mam 23 lata, do tej pory nie ćwiczyłem jakoś regularnie ale czytam ostro forum i zamierzam zacząć, mam atlas i chęci tylko ten magnez żeby podskoczył bo sił trochę brak.
Pozdrawiam

zastosuj sie do zaleceń Faftaq odnośnie dawkowania.
Magnez oczywiście do posiłku. Jeśli pojawia się problemy żołądkowe to zmniejsz dawkę

nie wiem z jakiegopowodu masz niedobory, zapewne malo dostarczasz w diecie, i spore masz jego ubytki (stres), byc moze dotego stanu przyczynila sie rowniez choroba wrzodowa czy przyjmowane leki.

moja sugestia odnosnie dawkowania ma charakter pogladaowy - NIE JESTEM LEKARZEM.

Brałem przez 2 tygodnie 2x rano i 2x wieczorem. Czuję się lepiej ale pojawiły się rozwolnienia
Jak nie brałem 2 dni na próbę to było OK.
Zmniejszyć dawkę czy w ogóle coś innego łykać jak myślicie?
W sumie dawka chyba nie jest znowu taka duża więc nie wiem o co chodzi.

wysokie dawki mg moga przeczyszczac...

o ja tez mam tak ze mi miesnie drgaja takie w sumie przyjemne uczucie ale nie wiedzialem ze to moze byc spowodowane niedoborem magnezu