cwiczenia rehabilitacyje na plecy. Pytanie

Bylem u neurologa z bolem w "krzyzu". Trwa juz 4 tydzien i jest dosc silny (trenuje siatkowke) Lekarz powiedzial ze wszystko wporzadku, ze nogi sa silny ale brzuch i plecy warto wzmocnic i polecil zebym sie udal do jakiegos dobrego rehabilitanta zeby mnie porosciagal i jakies cwiczenia pokazal. Wiec moze ktos z was ma jakas widze jakie sa dobre cwiczenia rehabilitacyjne na plecy bo wiadomo rehabilitant i kosztuje i ja mam trudny dostep zeby sie tak odrazu do jakiegos dostac. To czekam moze, ktos pomoze.

Panie kolego mialem taki sam problem tylko skolioza cwicze dwa lata pierwsze co musisz zrobic to :
1. Zacznij robiccwiczenia na brzuch
https://www.sfd.pl/Zestaw_ćwiczeń_na_mięśnie_brzucha-t253824.html
2. Musisz przy tym wzmacniac plery, jak nie spowoduje to skurczenie miesnie grzebiety i dopiero bedzie koniec bajki.
Przy rownoczesnym robieniu tego po pol roku powinienes wyjsc z tego :)

No to wiadomo ale jak to porozciagac zeby bol puscil choc troche, zebym mogl wrocic do grania.

no to co Ty chcesz iolka od babci Jagi? musisz cwiczyc zeby miesnie nabraly ksztaltu i utrzymywaly kregoslup. Przynajmniej miesiac po tym orkesie czasu powinno pomoc. pzdr

lepiej jednak zainwestuj w terapeute , bo pisanie slepo cwiczen nie znajac przyczyny ani nawet twojej postawy moze okazac sie dalece hybione

Dla mnie jedynym [email protected]