Rozklad Planu

Elo chcem z kumplem zaczac cwiczyc. Potrzebuje rozkladu cwiczen na caly tydzien bo z czego szukalem to zawsze jest na 3 dni.Chodzi mi o to zeby ktos np. rozpisal mi
Pon. Biceps i pare cwiczen np. z hanklami albo sztanga.
Wt. Nogi i tak jak powyzej
itd.
Chodzi mi bardziej o sile niz wyglad.
Czy da sie cos z tym zrobic ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 67

Wzrost: 170

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: Nic :D

Uprawiane inne sporty: Piła,Rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki

Dieta: żadnej :D

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
i szukaj w tekscie: domator

No wlasnie niemogw nic znalesc moze jakis wstepny wzor myle ze innym tez sie to przyda albo jak by ktos zrobil turial z planem cwiczen na 7 dni.

musi być pare dni odpoczynku bo macie zerowy staż

no wlasnie wiem chodzi mi o to ze np. w pon, cwiczenia na nogi i puzniej przez tydzien nogi odpoczywaja. Wt. Cwiczenia na biceps a puzniej przez tydzien biceps odpoczywa :D itd. moze jakis wzor planu i po kilka cwiczen na dzien zeby sie nie nudzic :D

jak się nudzisz to wyjdź z kumplami w piłkę pograć albo na basen

zle mnie zrozumiales nie chodzi tu o nudzenie sie tylko o to zeby nie robic caly czas jednego cwiczenia

Zmieniony przez - kozaaa12 w dniu 2009-11-24 19:48:59

3 razy w tygodniu ćwiczysz i ci w zupełności wystarczy co tak trudno zrozumieć co pisze?? po co ci ćwiczyć codziennie jak nie masz żadnego pojęcia o tym

Nom wlasnie nie mam i to widac.Ale wedlug mnie 3 dni troche zamalo. :D To jak pomozesz ??

Kolo jest Spoko Bardzo mi pomugl THX Wijas