pomoc w ulozeniu ciezaru

to znaczy ze jest dobrze?

Jeszcze raz Ci napisze a Ty przeczytaj ze skupieniem:

Dobieraj ciężar tak, abyś po ostatnim powtórzeniu mógł wykonać jeszcze z 1-2 powtórzenia, których nie robisz

Hipoteza: 60kg wyciskniesz 15 razy i ni hu hu wiecej to zaczynasz od 60 i robisz 12 powtorzen, potem np 65kg dygniesz maks 12 razy to Cisniesz 10, itd...To Ty musisz wiedziec jaki masz dobrac ciezar w zaleznosci od tego ile razy jestes go w stanie podniesc.

a jak bardzo chcesz to mozesz sobie policzyc maxa kg.
w sumie to jesli wycisniesz 5x ale dobrze technicznie i ten 5 raz to ledwo dajesz rade, to ciazar nalozony wyjdzie gdzies 90% maxa jaki wycisnac dalbys rade 1 raz :)
tyle teoria....


Zmieniony przez - tramadol w dniu 2009-11-23 12:07:34