Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
893
Witam, mam 18 lat waże 84kg i mierze 186. Moim celem jest redukcja tłuszczu(głównie brzuch) rozłożona w czasie za pomoca diety i aktywnosci fizycznej.
Chcialbym zredukowac 7-8kg. Codziennie rano i wieczorem robie brzuszki i 3-4 razy w tygodniu biegam, wczoraj bylem kupic karnet na silownie i niedlugo zaczynam. Oto moja dieta do sprawdzenia:
I POSILEK
-2 JAJKA
-PŁATKI OWSIANNE I MALY JOGURT
-JABLKO
II POSILEK
-PIERS Z KURCZAKA
-OLIWA Z OLIWEK
-GOTOWANA MARCHEWKA
-ORZECHY WLOSKIE
III POSILEK
-PIERS Z KURCZAKA/RYBA
-KALAFIOR/BROKUŁY
-OLIWA Z OLIWEK
IV POSILEK PRZED TRENINGIEM
-PIERS Z KURCZAKA
-KASZA/RYZ
V POSILEK PO TRENINGU
-PIERS Z KURCZAKA
-RYZ/KASZA/MAKARON RAZOWY
-MIÓD
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
bez sensu, miesnie spalaja tluszcz, masz ich za malo by zejsc do poziomu tluszczu ktory chcesz i by to jakos przyzwoicie wygladalo, Jak sie zaglodzisz to zejdziesz tylko co z tego bedziesz mial? jojo?
Na takim poziomie jakim jestes cwiczy sie bardziej przy zerowym bilansie ze wskazaniem na plus. wtedy majac czysta diete budujesz miesnie i spalasz czesc tluszczu slowem masz rekompozycje.
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
893
no wczesniej mialem inna diete ulozona ale byla zla, ta dieta wychodzi na 0 z moim zapotrzebowaniem kalorycznym, to proponujesz ja zastosowac i intensywnie cwiczyc?