Krótkie FBW

Wiec wynika z tego ze 3,4 serie to jest minimum. Troche juz sie skołowałem, ale ten atlas napewno został napisany przez osoby kompetentne i warto sie do tego stosowac.

sory ze sie tak wtrace bo nie rozumiem juz tego treningu FBW. i czy te wszystkie partie miesni cwiczy sie w jednym dniu ?

tak w jednym dniu , trzy razy w tygodniu najlepiej

aha to spoko dzieki za odpowiedz pozdro

Moja propozycja jest taka...
NOGI:
-siady 2s
-uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2s
PLECY:
-wiosłowanie 2s
-Martwy ciąg 2s / Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 2s
BARKI:
-Wyciskanie hantli w siadzie 2s
BICEPS:
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s

3x w tygodniu

reszta bez zmian.

Możesz też zastosować system
tyg. patrzyste A,B*,A*
tyg. niepatrzyste B,A,B

*A,B - zestaw ćwiczeń


Polecam tego posta:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Tu z pewnością dowiesz się więcej o FBW

Zmieniony przez - inferno121 w dniu 2009-11-18 19:40:24