posiłek potreningowy -ostatni przed pójściem spać

witam .prowadze dość aktywny tryb życia no i trening u mnie zaczyna się ok godzinie 20 a kończy ok 22no i mam problem z tym co jesć po treningu gdyż jest to pora na spanie

zastanawiam się nad posiłkiem typu ryż /makaron + mięcho no i po tym odżywka typu gainer np mutant mass
pierwszy powinien być może gainer ale po nim nie było by miejsca na posiłek

Thorgal76:
1. Nie mylmy pojęć - suplementy, to suplementy (aminokwasy, preparaty witaminowe, no-boostery, kreatyny i ich stacki et consortes), a odżywki to odżywki - białka, gainery, bulki, carbo... Bez suplementacji się prawie że nie obejdziemy, to fakt. Ale bez odżywek to możliwe.

2. Jeśli jest taka możliwość - zgadzam się. A kolega luis2 nie napisał nigdzie, ze tej możliwości nie ma. Pytał: "jedzenie czy gainer, czy jedzenie z gainerem?" (w uproszczeniu) a wtedy zawszę mówię "jedzenie"

3. wypicie dwa razy dziennie gainera nie uczyni z chłopaka spaślaka
Nie wiemy ani jaki chłopak ma typ metaboliczny, ani jak wygląda jego dieta, ani nie widzieliśmy nawet skrawka treningu (może dźwiga bierki?), ani ile tego gainera w jednej porcji zje. Zatem takie stwierdzenie jak przytoczone na wstępie uważam za bardzo odważne. Zwłaszcza gdy wypowiada je instruktor. Pamiętaj, ze czytają je inni, którzy nie zapytają, tylko będą ładować proch łyżkami, bo "przeczytali na SFD, że wieczorem tak trzeba".

UWAGA:
To nie jest tak, ze dążę do konfrontacji. Dobitnie i jasno staram się wyrazić swój punkt widzenia wysuwając swoje argumenty i kontrując inne. Jeśli moje zdanie jest błędne, to się czegoś nauczę na koniec dyskusji.

A prywatnie to pozdrawiam!

bez gainera ryż /makaron/kasza plus mięso/ryba
takich tematów było juz trochę

moja rada dla ciebie to jak najbardziej GAINER, sam trenuje wieczorami i tak robie od kilku lat i brzuch mi jakoś nie urósł.
po ciężkim i wyczerpującym treningu ciało potrzebuje sie zregenerować więc najlepszym co możesz zrobić to dostarczenie jak najszybciej składników pokarmowych, a jeżeli zjesz posiłek po treningu to zanim on sie strawi minie troche czasu wiec najlepiej skorzystać z odżywki.
ja osobiście stosuje gainera rano po wstaniu i bezpośrednio po treningu,są to pory dnia gdzie nie mam czasu ani ochoty w przygotowaniu posiłku.
a co do gainera to uważam że wybrałeś dobrze,MUTANT MASS to jedna z najlepszych gainerów.

Moja rada: jak najmniej gainerów. Bo jakościowo są one droższe i gorsze od normalnego jedzenia.
Zgadzam się, że czasami nie ma czasu/ochoty na robienie posiłku. Ja osobiście nie wyrzekam się odżywek i potreningowo standardowo szamam banany (lub inne źródło umiarkowanie prostych węgli) oraz WPC. I z głowy.

a jeżeli zjesz posiłek po treningu to zanim on sie strawi minie troche czasu wiec najlepiej skorzystać z odżywki.
Niestety tu się nie zgodzę. Chyba, że, Thorgalu, jesteś zawodowcem lub górnikiem dołowym (choć nawet oni już tyle kilofami nie machają). Nie demonizujmy zapotrzebowania organizmu na składniki odżywce po treningu. Zdąży się strawić, bez obaw. Śmierć głodowa ani przesadny katabolizm nikomu nie grozi, jak zamiast gainera wsunie kultowy ryż z kurczakiem.

PS.
Piszę to z punktu widzenia człowieka, który trenuje wieczorami i kończy nierzadko po 22:00.

Zmieniony przez - Transi w dniu 2009-11-19 12:25:25

popieram wypowiedź Transi, lepiej jak skorzystasz z naturalnych źródeł w szczególności jeżeli chodzi o posiłek na noc.
Kurczak wygrywa.

dzięki chłopaki za podpowiedzi

wypicie dwa razy dziennie gainera nie uczyni z chłopaka spaślaka,zresztą na rynku są różne rodzaje gainerów więc można w nich wybierać
a poza tym po treningu organizm potrzebuje 0d 70 do 100 gram szybko wchłanialnych węgli a ryż raczej się do tego nie nadaje.

Czy Ty handlujesz odżywkami? To by tłumaczyło Twój nacisk na łykanie proszków.

thorgal76 zależy po jakim treningu
co do gainerów nie musi uczynić ale po co pakować w siebie odzywki skoro nawet taniej można zjeść coś smacznego a naturalnego ? bo nie widze sensu
a przygotowanie kanapki z mięsem iw arzywami nie trwa długo
chyba że chodzi o to by kolegom z dumą powiedzieć "pije gainera"
inna sprawa jest oczywiście gainer jako po treningowy posiłek

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-20 09:52:02

nie handluje odżywkami i nie zamierzam tego robić ale moja praca którą wykonuje(jestem instruktorem kulturystyki i sportów siłowych)zobowiązuje mnie do udzielania fachowych rad w miarę moich możliwości a ponad to byłem kiedyś czynnym zawodnikiem i wiem z doświadczenia jak bardzo ważne jest odżywianie i SUPLEMENTACJA w sportach siłowych i nie tylko.
trenowanie na sali treningowej i wcinaniu ryżu z piersią kurczaka nie pobudzi organizmu do wzrostu tak jak byśmy tego chcieli więc po to wynalezli suplementy aby nam pomóc,nam,ciężko trenującym bo trening jest ciężką pracą,myśle że nawet cięższą niż praca górnika dołowego.
nie wszystkie organizmy maja tak wspaniałą genetykę żeby polegać tylko na samej diecie więc czasami trzeba skorzystać z odżywek(suplementów)o których tu mowa.
myślę że wyczerpująco wyjaśniłem twoje domysły co do mojej osoby i moich przekonań
mam nadzieje że jeszcze będę mógł służyć radą odżywiania,suplementacji i treningu.
pozdrawiam wszystkich zapaleńców ;)

thorgal76 masz rację po części jednak z mojej strony powiem że jeśli jest możliwość w ciagu dnia jedzenia naturalnego pożywienia to jak najbardziej powinno ono być spozywane a nie zastępowane odzywkami pozdr i do usłyszenia