mutant mass ile gram?

Witam, wyliczylem sobie, ze w diecie na mase potzrebuje takich skaldnikow w ciagu dnia:

2516kcal- dzienne zapotzrebowanie
140g- bialka dzienne zapotzrebowanie
91g -tluszczy dzienne zapotzrebowanie
266g -weglowodanow dzienne zapotzrebowanie

I teraz mam pytanie, kupilem mutant massa i nie wiem w jakich porcjach mam go brac?? Wiem ze 1 miarka to 65 gram i pisze na opakowaniu , ze zalecana dzienna dawka to 260 gram, wiec pomzoe ktos jaka dzienne dawke mam brac mutant massa aby byly seplnione te warunki co napsialem powyzej. Pzdr

MM proponuje jako posiłek "potreningowy" bezpośrednio po treningu. Potem godzinka przerwy i normalny posiłek. Zapotrzebowanie kaloryczne zapotrzebowaniem, ale zależy też co chcesz osiągnąć. Ja chcąc robić "masę" część nadwyżki kalorycznej uzyskuje z MM - 3 x po 80g dziennie i po to mi gainer.

jeśli tych składników chcesz dostarczyć z mutant mass to życzę powodzenia :P

najpierw rozpisz sobie odzywianie i postaraj sie pokryc nim jak najwiecej tych potrzeb. na reszte obliczysz sobie ile pic mutant massa

wiec pomzoe ktos jaka dzienne dawke mam brac mutant massa aby byly seplnione te warunki co napsialem powyzej wlasciwie na to pytanie mozesz sam sobie odpowiedziec jak juz ulozysz diete

Diety takiej nie mam bo czasu zabardzo nie mam ale staram sie jesc jak najwiecej takich produktow jak ryz piers z kurczaka itp , dlatego kupilem mutanta, wiem ze nim nie zastapie posilku ale to traktuje jako uzupelnienie diety. Wiec moze mi ktos mniej wiecej powiedziec w jakich dawkach najlepiej bylo by dla mnie abym go bral??

Chyba nie rozumiesz jeżeli chcesz stosować jako uzupełnienie diety-sam powinieneś wiedzieć ile którego składnika brakuje.

napisaleś zapotrzebowanie i rozkład na BTW
nastepnie piszesz że diety nie przestrzegasz, sam nie wiesz ile czego dostarczasz to skąd masz wiedzieć jakie masz braki

Napisalem, ze diety nie przestzregam, ale jem posilki bo musze jakos zyc:P i w tych moich posilkach napewno tez sie cos znajduje tych skaldnikow co potzrebuje , a co to za roznica jak ich dostarcze popzrez zwykle posilki czy mutant mass?? A nie przestzregam diety poniewaz musialbym caly dzien przy kuchni spedzic a ze ucze sie to jest to niemozliwe i ajk wroce ze szkoly to jem to co mam ugotuje:) i co tu zrobic?? Mysle ze jedyna pomoc to mutant mass zeby jakos z tego wybrnac tylko nie wiem ile go mam brac aby dostarczyc tych skaldnikow co napsialem wyzej

my też tego nie wiemy
sam wiesz co i ile jesz, nie my
zdr

po pierwsze to kcal masz dostarczc tyle w dzien w ktory nic nie robisz ja np musze dostarczac dokladnie 1800kcal (wyliczone wszystko na sprzecie na studiach na antropologii ) ale kiedy cwicze to kcal musze dostarczyc w spod wiecej to samo Ty masz ze swoimi. i jak np masz dostarczyc 266g wegla a zjadles w ciagu dnia 200 to zjedz mutanta tak zeby dostarczyc 66. w odzywkach chodzi o to zeby uzupelniac diete a nie patrzec co producent napisal na opakowaniu

No tak tylko sam nie wiem ile w ciagu dnia jem wegli itp... bo nie mam czasu na taka diete. Napewno cos tam dostarczam tych mineralow w swoich posilkach bo cos tam zawsze jem ale napewno nie sa to dawki takei jak bym chcial, i z waszych wypowiedzi wnioskuje, ze mutantem tego calkowicie nie da sie zastapic?? Moze mi ktos powiedziec ile bialka kcal i wegli jest w jednej porcji mutanta (65g)Pzdr