Odżywki

Mam pytanie.. wszyscy moi koledzy jedzą jakies odżywki, a ja pomyślałem sobie że moze zacznę ćwiczyć, ale bez odżywek, jadł bym codziennie około 2500tyś kalori dziennie ryby, makarony, ryże itp i mam pytanie gdybym tak jadł bez żadnych odżywek typu kreatyna itp to daje taki sam efekt? czy znacznie spowalnia proces rośnięcią mięśni? pomóżcie..

dieta to podstawa jak zaczynasz ćwiczyc to wystarczy

no ok ale czy przyrost masy mieśniowej będzie taki sam jak bym brał odżywki?

aa i jeszcze mi powiedzcie ile mam jeść kalori dziennie tak zeby bylo ok

nie napisałeś nic o sobie ile masz lat ile masz wzrostu \
i chłopie to że twoi koledzy jedzą odżywki o niczym nie świadczy białko czy gainer to zwykłe uzupełnienie diety więc z dieta osiągniesz lepsze rezulataty
a jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to kreatyna tez jest zbędna bo gdy poczekasz przykładowo parę miesięcy lepiej zadziała
na pooczątku mięśnie mają wystarczający bodziec do wzrostu bez używania kreatyny pozdr

mam 18 lat waga okolo 55 kg wzrost ok 165

więc weź się za michę na początku wystarczy Ci 10 wskaówek żywieniowych pozdr