| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy oceńcie
poniedziałek:
biceps, przedramie i triceps
biceps
1. wyciskanie na modlitewniku 4 serie po 10 powtórzeń
2. wyciskanie hantelkami ( raz jedna ręka raz druga ) 4 serie po 10 powtórzeń
3. na wyciągu ustać tyłem złapać za rączki łokcie przy
|
3 |
2009-11-17 03:00
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
ANKIETA
jestem tutaj pare dni założyłem pare postów ale wszyscy proszą mnie o ankiete, nie wiem jak to założyć i co to wogole jest, możecie mi powiedziec?
|
5 |
2009-11-16 22:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
pierwszy cykl
siema chcialbym zrobić pierwszy cykl ale nie wiem na jakich odżywkach koledzy doradzali mi zebym wział kreatynke jakas a ja myslalem o nitrobolon 2 a może lepsze było by inne?
wiek: 18 lat
waga: ok.55kg
wzrost: ok.165cm
staż: 1
|
2 |
2009-11-16 23:55
|
|
Doping
|
CYKL SPRAWDZCIE CZY DOBRY I CZY WARTO
|
8 |
2009-11-16 15:07
|
|
Doping
|
METANABOL
|
2 |
2009-11-16 11:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odżywki
mam pytanie.. wszyscy moi koledzy jedzą jakies odżywki, a ja pomyślałem sobie że moze zacznę ćwiczyć, ale bez odżywek, jadł bym codziennie około 2500tyś kalori dziennie ryby, makarony, ryże itp i mam pytanie gdybym tak jadł bez żadnych
|
6 |
2009-11-16 02:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w doborze planu treningowego dla początkującego
mam do was prośbe, mam 18 lat ważę ok. 55kg wzrost to ok. 165
proszę was abyście mi pomogli w doborze dobrego treningu
ćwiczę narazie miesiąć i mam taki plan treningowy
wtorek:
barki i triceps
robię 3x sztangą 10, 8, 6 powtórzeń sztange
|
1 |
2009-11-16 03:55
|
