aby wam ulatwic powiem cos o sobie
waga obecnie 92 bf okolo 13-14%
dieta tluszczowa ww max 100 dzis ladowalem do 200 stosuje zasade ww na noc w postaci 80 gram owsianki na wodzie
trening spit 4 razy w tygodniu
posiadam rowerek treningowy w domu
obecna suplementacja wlasnie koncze pierwszy tydzien novedexu lacze go z animal mstak plus animal pak
co jadam: losos brokuly lopatka wieprzowa , pomidory papryka awokado szpinak orzechy wloskie migdaly jaja 80 g owsianki na noc ood czasu do czasu kilka plastrow bekonu choc wiem ze ma duzo soli pijam jedynie wode mineralna niegazowana nie pale i nie pije
to chyba tyle informacji ode mnie.
www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod