Redukcja slabo idzie

Ja bym jeszcze polecił tuż po treningu ok. 20 - 25 min aerobów, by wykorzystać podniesione w czasie treningu siłowego tętno. Tzn afterburning.

Dodatkowo w dni nietreningowe interwały, z czasem zwiększać ich ilość.
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html



pozdro

hades napisałem wcześniej że może lepiej będzie aeroby po treningu i to nie ze względu na podniesione tętno tylko na brak glikogenu w krwi co powoduje spalanie tkanki tłuszczowej

Fakt, nie doczytałem się.

Dobrze gadasz, ale żeby chłopak nie biegał / jeździł rowerkiem godziny po treningu, po to czysty katabolizm jest.


pozdro

no wiadomo
niech nie przekracza 20 min to będzie dobrze

ok to dieta dobra tak??i po treningu biegi

produkty jesz dobre , jak nie chcesz ladowac w ciemno to mozesz obliczyc swoje zapotrzebowanie i kcal w diecie, a jak nie to tak jak mowilem jak nie spada to tnij weglowodany

a te biegi tylko po treningu 30 min czy dziennie??

Dieta ok ;]
jak wyliczyłem to troche tego mało
nom ale chcesz schudnąć ;]
1900 kalori ledwo co
1.38g/kg bialka
0.49g/kg tłuszy
2.15g/kg Ww

biegi po treningu 20 min

Tobiasz147 czyli tak moze byc tak?? a mam pytanie czy do tych salatek i do jajecznicy jesc chleb??
wijas89 a w dni nie treningowe??po basenie np?