Odrzywki dla narciarza po przerwie.

Witam drodzy forumowicze !
Mam do Was pytanie ;]
Od 2 lat nie robiłem dosłownie nic ze sobą ponieważ leczyłem kontuzję.
Nie mogłem uprawiać żadnych sportów.
Jednak teraz nastał mój czas i muszę zabrać się za trening nóg !
Brałem już kiedyś monohydrat kreatyny z dextrozą i tauryna oraz gainera. Potem jesli dobrze pamiętam brałem Nitrobolon a potem Jabłczan Treca z BCAA.
Powiedzcie mi, od czego zacząć po tak długiej przerwie w braniu odżywek ?
Boję się też zbytniego rozrostu mięśni ponieważ "jestem podatny" na rozstępy... (może macie jakiś sposób na to ustrojstwo ? :D)
Zależy mi na głównie na wytrzymałości nóg a siła przybędzie sama wraz z treningiem ;)
Mam 186 cm. wzrostu i ważę 70 kg. (wiem, że bardzo mało ale coś robię żeby przytyć)

Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam !

do konca roku bym pocwiczyl na "sucho"

Rozumiem.
Chyba masz racje ;]
A możesz napisać co potem ?

Pozdrawiam.

jakis prosty stak+mono

Cell pump + mono od vital maxa ?
(mono to monohydrat kreatyny, tak ? ;) )

lub ewentualnie stack + jabłczan, a kontuzja już całkiem wyleczona? w razie czego coś na stawy możesz profilaktycznie podrzucić

Kontuzja jest już wyleczona całkowicie ale profilaktycznie będę brał Glukozaminę Olimpa ;]

Nawet bez staku, zwykłe mono/jabłczan walnij, 2 lata to kawał czasu.
No oczywiście po jakimś czasie na siłce.

Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-11-14 13:17:22

A możecie wytłumaczyć, dlaczego nie mogę zacząć treningów od razu od jakiegoś stacka albo innej odżywki ? ;]

bo musisz "wkręcic" organizm na wyzsze obroty

ustaw odzywiania aby bylo dobre i dawąło szanse organizmowi na adaptacje do wysiłku ktory mu zaordynujesz, aby miał on wystarczająca ilośc energii; mozesz wspomagac sie w tym czasie, zestawem witamin i minerałow, omega3, lecytyną, karnityną, koenzymem Q10, aminokwasami rozgalęzionymi, zma, żen szeniem...- albo wybrac coś z tego