maatii1
Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum :) Już niedługo zaczynam te sprawy z siłownią. Tzn. chodziłem z rok temu kilka miesięcy, ale musiałem przestać ze względu na kontuzję. Chcę się dowiedzieć różnych istotnych rzeczy. Myślicie, że jak niby chodziłem to powinienem wiedzieć już dużo rzeczy, ale niestety chodziłem z dwoma kolegami, którzy na prawdę się znali i cały czas mi doradzali itp. Kontakt się z nimi urwał i zaczynam chodzić z innym kolegą, któremu też chciałbym przekazać różne info jak o coś zapyta :D To tyle na początek.
A więc mam 17 lat, ważę 70kg i mam 32cm w bicu. Może to jest nieistotne, ale tak tylko podaje (nie ma czym się czym chwalić, ale jak chodziłem to trochę było lepiej hehe). Prosiłbym o jakiś plan treningowy. Mniej więcej o jakieś istotne rzeczy w odżywianiu się np. co najlepiej zjeść rano, wieczorem na noc, przed i po treningu... Chciałbym trochę nabrać tej wagi bo 70kg to jednak trochę mało (tak do 85 na razie chciałbym dojechać). Ahaa i czy sensowne jest brać jakieś "wspomagacze" na masę?
To na razie o to chciałbym zapytać. I NA PRAWDĘ PROSZĘ O SPOKÓJ W TYM TEMACIE I TE PYTANIA KIERUJE DO OSÓB, KTÓRE CHCĄ POMÓC, A NIE WYZYWAĆ ITP.
Z Góry dzięki Wam :)
A więc mam 17 lat, ważę 70kg i mam 32cm w bicu. Może to jest nieistotne, ale tak tylko podaje (nie ma czym się czym chwalić, ale jak chodziłem to trochę było lepiej hehe). Prosiłbym o jakiś plan treningowy. Mniej więcej o jakieś istotne rzeczy w odżywianiu się np. co najlepiej zjeść rano, wieczorem na noc, przed i po treningu... Chciałbym trochę nabrać tej wagi bo 70kg to jednak trochę mało (tak do 85 na razie chciałbym dojechać). Ahaa i czy sensowne jest brać jakieś "wspomagacze" na masę?
To na razie o to chciałbym zapytać. I NA PRAWDĘ PROSZĘ O SPOKÓJ W TYM TEMACIE I TE PYTANIA KIERUJE DO OSÓB, KTÓRE CHCĄ POMÓC, A NIE WYZYWAĆ ITP.
Z Góry dzięki Wam :)
Krzysztof Piekarz
Venc1Lq
