Skok wzwyż-pytania??

Mam 15 lat, 188 cm wzrostu i wazę 64 kg.Moj rekord w skoku wżwyz to 175cm.Skacze techniką nozycową.Tylko tyle ze ciągne nogę do góry i jakoś przelatuje nad tyczką haha.Chciałbym poprawić wynik.
1.Co bym musiał zrobić??
Mam do dyspozycji siłownie i sale.Gorzej z trenerem i klubem ,ale jak to jest konieczne.Podpowiedzcie jakiś trening i wskazówki.

https://www.sfd.pl/Skok_wzwyż_-_jak_poprawić_wyniki_-t191675.html 

A co poradzicie.nie umiem skakać flopem.Zebym sie go nauczyl to moze bym wyzej skakał jesli tak to moze tez jakis temat lub porady.