GDZIE TO WCISNAC ???

tak wiec zaczynam od tego ze kupilem pare specyfikow [promax diet, anadrox ,L karnitynaforte plus, muniversal_nutritionGenesis Formula ]i wkomponowalem to w diete tak;

dzien treni
ok 8;00sniadanie
-platki owsiane+mleko+garstka orzechow wloskich i zemnych lyzka miodu 1 banan czasami1/2

9;00 porcja muniversal_nutritionGenesis Formula

ok 12;00
60g promax diet,

ok15;00
obiady jadam zroznicowane bez ziemniakow zamiast tego warzywa,marchew,kalafior,brokula itp.+ miesko tak wiec jeden z obiadow wyglada mniej wiecej tak :marchew+piers albo kalafior+nogi z kurczaka albo rzadko ryz sos z kurczaka

0k 16;00
3 caps ANADROX

ok 17
trening
po treningu tylko promax diet

dzien 2 nie treningowy[cwicze co drugi dzien]

wszystko to samo do godziny 16;00 i biore 2kapsulki anadrox i 2 kapsulki Lkarnityny
po okolo 1godzinie cwicze miesnie brzucha [aeroby+wzmacniajace] i marsz na bieznii

to tyle o jedzeniu moj staz treningowy to zaledwie 5miesiecy i ku mjemu zdziwieniu [jako ze jestem len]nadal chetnie podrywam sie do sztangi ;] ]]]
cel treningu to zzucenie brzucha bo niestety zle stosowanie popszednich odrzywek zaowocowalo pieknymbebenkiem pod klatka ale przyrost masy miesniowej tez mile widziany :}] jeszcze jendno stosowal ktos muniversal_nutritionGenesis Formula chcialbym dowiedziec sie cos na temat specialistow z silowni a nie z ulotki PROSZE O POMOC I CZEKAM Z NIECIERPLIWOSCIA DZIEKI

sorki za bledy pisze myszka klawiatura klekla;/

tak wiec zgodnie z zleceniem zaczynam od nowa od diety i prosze o pomoc w ewentualne korekcie wynik koncowy jestr troszke inny i nie wiem czy tak moze byc prosze o pomoc,dzieki wielkie

7;00
bieganie ok 20 min [dopieto zaczolem ale podobno to jest dobre na utrate tlusczu]
8;00
Mleko 2%250ml k117 b7.5 t5 w10.7
platki owsiane 40g k156 b4.76 t2.88 w27.72
1 jaja kurze k120 b10 t8.56 w0.80
Bialko z jajka k46 b10.8 t0 w0.8

rodzynki 10g k29.8 b0.23 w7.12
universal nutrition Genesis
K 468.8 b33.29 t16.44 w42.14
10;00
promax diet 60g b37.8
oliwa z oliwek 15 gram k134.55 t14.94
banan k74 b1 t0.3 w17
1 jblko k57 b0.6 t 0.7 w12.1
K265.5 b39.4 t15.7 w29.8
12;00
2 ktomki przenny razowy k240 b3 t1 w 36
Maslo 5g k37.35 b0 t4.15 w0
szynka 50g k60 b7.8 1.8 w2.4 [to jest szynka która jem nie wiem dokladnie co za rodzaj]
1 papryka k35 b1.2 t0.3 w6.9
1 jaja kurze k120 b10 t8.56 w0.80
K492 b22 t14.81 w46

15;00
piers z kurczaka 200g k260 b43 t12.8 w0
brokuly 150g k55.5 b5 t0.3 w8
Ryz 50g k174.5 b3.3 t0.3 w39
k490 b51.3 t13.4 w47

16;30
anadrox 3/4caps
17;00
silownia+aeroby lub tylko aeroby w dni wolne od silowni
okolo. 18;30
MAXIMUSCLE CYCLONE k230 b30 t4.68 w21
ciastko jogurtowe w 14
oliwa z oliwek 15 gram k134.5 t14.94
K364.5 b30.5 t19.94 w49.64

22;00
300 gram twarogu k135 b19.2 t1.6 w12.2
1 jblko k57 b0.6 t 0.7 w12.1

k192 b19.8 t2.3 w24.3
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE K2200 B165 T65 W230
SUMA W POSILKACH DNIA K2272 B 195 T 80 W230

pomijając fakt, że dieta cudowna to nie mogłeś wybrać lepszych suplementów w całym wszechświecie

brawo staz 5 mies. a wiedza bardzo dobra oby kazdy miał taka jak ty kolego, powodzenia.

diete rozpisujemy wg zapotrzebowania kalorycznego / ustalonego bilansu i podajemy rozklad ww/b/t. Twoja diete - jest racej cienka i zdecydowanie - zamiast interesowac sie suplami - popracowalbym nad jej poprawieniem

przy 5 miesiecznym stażu preparat typu anadrox - niepotrzebny

wrzuc sklad tego promaxa, rozumiem ze jest to zamiennik posilku, ale sklad by sie przydal

nie mogę tu już wiecej siedzieć?
przepraszam

Nutritional Information

Container Size: 908g
Serving Size: 2 scoops (60g)
Servings Per Container: 20

Amount Per Serving:

Total Calories: 228
Protein: 38g
Total Carbohydrates: 12g
-Sugars: 10g
Fat: 3.5g
-Saturates: 1.8g
Fibre: 2g
Sodium: 360mg
Xylitol: 5g
CLA (Conjugated linoleic acid): 1700mg
Guarana Extract: 1.5g
Total Caffeine: 126mg
-from added natural caffeine: 90mg
-from Guarana extract: 34.8mg
-from Green Tea extract: 1.2mg
dla faftqa

Vitamin B5 (Pantothenic Acid): 125mg
Green Tea Extract (95% Catechins): 25mg

Contains full meal replacement blend of Vitamins and Minerals. Vitamins C, E PP/B3, A, B5, D, B6, B1, B2, B12, Folic Acid, biotin, Calcium, Potassium, Sodium, Phosphorus, Magnesium, Iron, Manganese, Iron, Copper, Zinc, Iodine, Selenium

lepiej bys cs madrego napisal potrafisz napisac cos madrego czy tylko cwaniakowac ? co dudek?

cabrinia8 - prawda jest taka, ze to Ty nie przeczytałeś regualminu tego działu, nie wypełniłes obowiązkowej ankiety - więc Twoje uwagi sa nie na miejscu. Zwłaszcza, ze wypowiedzi Dudka i kolegi Danieloo - choc ironiczne - są trafne. Na przyszłosc zanim bedziesz chciał wyrzucic z forum jakiegos moderatora pomyśl sobie, że Ci po prostu nie wypada wypraszac kogos kto na tym forum siedział i pomagał innym w czasach gdy Ty byłeś jeszcze małą dziewczynką i bawiłes sie lalkami.

W kwestii pytania: nie rozumiem idei tego preparatu: ilosc kofeiny jak w solidnej kawie, do tego 10g cukru i 38g bialka i witaminy. Teoretycznie - mozna potraktowac jako odpowiednik niskoweglowego (choc o ironio mimo ze wegli malo - to praktycznie same cukry), + kawa...

Dla Ciebie rozwiazanie jest nastepujące: wrócic do podstaw i ułożyc dobrą dietę. Suplementy które posiadasz są zbedne. Anadrox - to spalacz z niewielkim dodatkiem no-boosterów, mnie - pobudzał mocno (4cps). Z treningu wychodzialem nakręcony, osobiscie nie spozyłbym 126mg kofeiny w posilku potreningowym (promax diet).

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-11 13:00:15

lalkami nigdy sie nie bawilem,kolego chlopcy nie bawia sie lalkami tak czy siak dzieki