Klatka, ramiona, naramienne

Machałem dwoma sztangielkami po 5kg ;P Bez kitu, zrobiłem to wszystko i jakoś zerowo mi w klacie xD Nie wiem ocb, to jakbym mniej ćwiczeń robił to bym bardziej poczuł? :D Jestem całkowicie zielony w tej sprawie, wiec prosze o wielka wyrozumialosc ;) A i pomylka.. ;) Priorytetem nie jest masa a siła, ćwiczę boks tajski więc masy tak czy siak bym nie złapał ;] Proszę wytłumaczcie, mi wszystko po kolei, no i jak coś to mam do dyspozycji siłke w szkole, poniedziałek, czwartek i sobote. Jest tam chyba tam coś takiego jak atlas, i jakies sztangielki, modlitewnik itp. :) Czytałem na prawde sporo na ten temat, ale wszedzie co innego. Prosze o konkretne rady albo jakis plan cwiczen od A do Z... A nie jakos ogolnikowo czy cos. Dziekuje z gory, Pozdro :)

hehe jest mocno w hvj zabiłeś mnie w tym momencie i raczej nie tylko mnie

miałem iść spać już, ale wszedłem sobie tak o na forum jeszcze - i nie żałuje straszne to było

proszę kolego czytaj bo te 72 serie na klatke to chyba pół dnia ten trening robiles :D

ja bym ten art. podwiesił

Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2009-11-07 23:29:19

maru

masz przeciez (to sloneczko to gg) i w profilu jest

Nawet nie wiem co napisać

b

No dobra fajnie macie beka i w ogóle, ale ja nadal nie wiem z czego się brechtacie xD

z tego że ćwiczysz tylko klatę, ramiona i naramienne
i z tego że ćwiczysz pół dnia robiąc 72 serie na klatkę


Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-08 10:07:11

Nie ćwiczyłem pół dnia ;) To było jakieś 1,5 h :D

masz przeczytaj z 10 razy
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
i wtedy coś napisz sensownego!
pzdr

Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-11-08 10:25:35

jaki plan ! Tego Coleman by niewytrzymał nawet :D Nawet połowy by niedał rady