PROSZE O POMOC--->DZIĘKUJE -------> dieta+suplementy

Ćwiczę już na siłowni 3 miesiące i mam zamiar brać nastepujjące suplementy:
NitroProGen (3kg) + Cm3 (360caps.)+(myśle żeby dodać jakieś białko długowchłanialne minaowicie NightProtein

Lat-17
Wzrost-188cm
Waga-87.3kg
Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie

Moja Dieta:
Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko
Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie
Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie


Prosze o pomoc co zmienić

Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 14:31:29

Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 14:32:11

chłopie weź ten fat z brzucha pierwsze zredukuj poczytaj o diecie a nie nastawiaj się na masę bo zalejesz się jeszcze bardziej
a twoja dieta to..... DRAMAT

Dieta tragedia.
Nawet mi się nie chce tego poprawiać, bo praktycznie musiałbym odwalić robotę za ciebie i rozpisać nową dietę.

A ten brzuch i tak nie jest najgorszy. Zima idzie - trzeba łapać masę.

Wawelski to że zima idzie nie znaczy że trzeba się jeszcze bardziej "pogrążać"
bo jak zapewne wiesz złapać jest łatwo gorzej potem ze zrzuceniem ...
a czym mniej wyrzeczeń tym lepiej w lecie tak myślę

Jaja ma kumpli z taka rzęzba i wygladem że szok a jedzą swoje i co?
Nie da sie jest takich posiłków chyba że amsz bogata kieszen i mozesz se jesc jak checsz ja chodze do skzoly i co mmam przykładowo brac szpinak i łososia do szkoły <lol2>?

Zmien nastawienie troche. dieta wcale nie musi byc droga,a jeszcze dieta redukcyjna to juz w ogole wypas.- poczytaj na forum. zakup sobie pojemniki na zarcie i smigaj z nimi do szkoly :)

no okej juz 2razy prubowałem Diete ułozyc i co i lipa ;/

05:30
Płatki owsiane(100g) + melko(200ml)


10:50
2 bułki pełnozioarniste z pomidorem lub ogórkiem + ser żółty
+jajo całe

godzine (róźnie w zależnosci o której wróce e szkoły nikeidy nawe 17.00)
woreczek ryżu brązowego(lub makaron)+ jakieś warzywa i mieso zawsze gotowane lub ryba


Owoc jakiś



20-20.30
Kolacja
2 bułki pełnozianiste + ser żółty i pomidor





A TAKA DIETA ??
DO TEGO MOZE JAKIS SUPLEMENT?? PROSZE O ODPOWIEDŹ??

Okej ale Jedni mi piszą że mam diete ODTŁUSZCZAJĄCĄ sotsować a drudzy że na MASSE wiec ja sam już nie wiem Suple moge odstawić wiadomo sa jeszcze nie otwarte wiec moe schować do Szafy...... więc??