Wracam do cwiczen na silowni od dluzszego czasu. Moim celem narazie jest zachowanie ciągłość ćwiczeń, systematyka, mam wrócić do starej formy. W kwietniu będzie kasa na diete + suple i wtedy będę liczył na nabranie masy mieśniowej. Ciężary dziś na spokojnie, dopiero wracam po przerwie.
Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2010-02-15 21:33:37
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Wiek
105 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1778
16.02.10r - wtorek
Nogi + Barki + Kaptury
Nogi:
Przysiad ze sztanga na barkach 10x50 / 10x50
Przysiad ze szanga z przodu 6x40 / 6x40
Odpychanie nóg na suwnicy 40x12 / 60x10 / 60x10 / 60x10
Uginanie nóg na maszynie leżąc 3kafelek x10 / x10 /x10 /x8
Wspięcia na palce na suwnicy 50x15/ 50x15 / 50x15 / 50x15
Barki:
Wyciskanie sztangi za głowy 30x10 / 35x8 / 40x2 / 35x6
Unoszenie sztangielek bokiem
Unoszenie sztangielek przodem
Podciąganie sztangi do brody 20x10 / 20x10 / 20x10 / 20x8
Kaptury:
Wznosy barków "szrugsy"
Sprawozdanie:
Przysiad dzis na spokojnie, chcialem zrobic jeszcze wykroki ale zapomniałem, tak samo jak face pulle na tył barków.
Strasznie bolał mnie dzis łokieć w lewej ręce jak wstawałem, macie może jakies zaufane maści ?
Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2010-02-16 21:05:55
Szacuny
0
Napisanych postów
166
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2033
ja ważę 60kg, i jestem najlżejszy z sekcji. Zazwyczaj walczę z osobami o 10-20kg cięższymi ode mnie i w sumie nie mam takich kłopotów z nimi (nawet jeśli chodzi o walke w parterze i na zapasy gdzie siła jednak ma znaczenie) liczy się najbardziej technika. Jak to gada mój Sensei ,,maksimum wyniku przy uzyciu minimum sily" czy jakoś tak, ale sens ten sam tej wypowiedzi. W Sztukach walki najważniejsza jest technika, no chyba ze w Sumo startujesz :D