taki trening na 1000 m

Czesc
na 1000 m mam czas 3.24 chcialbym zejsc do 3.00 . jaki trening powinienem stosowac zeby podbic do 3.00 i utrzymac ten czas....

moje czasy xD :
60m-7.90
300m-42.14
1000m-3.00.16
1500m-4.01.67
takie mam czasy na takie dystanse bieglem dopiero :P Pozdro ! XD

Po Pierwsze Co Dziennie Zrób Sobie Z 3 Kółka Na Rozgrzanie Się Potem sie porozciagaj i zacznij biedz na 1000m najpierw 1 dnia powoli i z dnia na dzien coraz szybciej... jesli juz nie mozesz to nie zwalniaj bo organizm sie przyzwyczaji po kololo 1.30min i w tedy tak 200m przed koncem ja daje dluga do mety jak dasz rade to mozesz max przez 400m ale raczej nie dasz rady 400m sprintem na poczatku zacznij biedz na 80% tak z 150m zeby przewage wyrobic zeby cie nie lapli i potem biegnij tak 50-70% jak cie doganiaja to przyspiesz i tak lecisz do mety no i koncuwa sprinto cwicz sie wytrwalosciowo zobacz ile max pobiegniesz sprintem ile m i podzel sobie to przez 2 i w tedy zobaczysz ile na 1 km mozesz przy koncuwce mozesz biec sprintem to oczywiscie moje treningi ale ty mozesz sobie zastosowac inne :P podro !!!!!! mam nadzieje ze ci to pomoze :D

heragion przez te przez te 10 miesięcy to on albo zrezygnował z treningów albo dowiedział się jak się trenuje bo ten twój trening to trochę śmieszny.Trenujesz tak przez cały rok.
A i gratuluje czasu na 1500m 4.01.67 ,moja życiówka to 4:38:20 trenuj tak dalej tym super skutecznym planem treningowym.

Zmieniony przez - hubertinho w dniu 2009-11-04 18:08:40

heragion patrz na stara date

Heragion
to są Twoje czasy
1000m-3.00.16
1500m-4.01.67
dystans dłuższy o 500m przebiegłeś o 1 min wolniej niż 1000m
czyli jak biegłeś na 1000 m to 500 m pobiegłes w 1min i 30 sek i 8 setnych
a jak biegłes 1500m to 500 m przebiegłes w 1 min 20 s i 55 setnych
niezły kozak jestes skoro 1500 m biegasz szybciej niz 1000

Zmieniony przez - FenixTT w dniu 2009-11-05 12:38:17

mam pomysł może zacznij biegać na 3000m i wtedy pobiegniesz jeszcze szybciej niż na te 1500m i uzyskasz czas jakieś 7:30

albo 3000 m z przeszkodami

z przeszkodami to z 7:25 by nabiegał

7:25 takiego nie ma :) napewno 9:00

Rekord Świata
7:53,63 Saif Saaeed Shaheen Katar