BOKS-pomoc

Jak OloKK mówi sprzątaj sale jak Rocky będziesz.

A co do kondycji i biegania ja jak już wcześniej pisałem biegam ok 6km 5-6 razy w tygodniu tylko nie wiem czy co jakiś czas zwiększać dystans ??
A czy skakanka pomaga coś w kondycji??

Poczytaj sobie o interwałach i jak najwięcej o odpowiednim bieganiu I wprowadz wiedze która uzyskasz w życie bo takie suche biegi to aż tak wiele niedadza:D

Do robienia kondycji najlepsze interwały. Sprinty na skakance też są dobre ale to już nie to samo

No i dobrze teraz piszesz zamiast boksować bez trenera biegaj, skacz na skakance itp. Jak będzie taka możliwość to zapisz się na sekcję. Skakanka pomaga w kondycji jak najbardziej, ale bieganie musi być

A co do tej skakanki to jakie można na niej serie robić i jakie przerwy miedzy seriami

Rób sprinty. Nogami przebierasz jak podczas "skippingu A" w szkolę tylko skakanka do tego dochodzi i rób 3 przyspieszenia w ciągu minuty. Robisz 2 minuty skakania 1 odpoczynku. Teraz możesz np zrobić walkę z cieniem i znowu sprinty na skakance albo robisz 2/3 rundy na skakance po 2 minuty

A co do rozgrzewki przed ćwiczeniami powinna być bardzo intensywna ??

tak