Szacuny
2
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1871
Witam,
w maju mam zamiar wybrać się na pierwsze zawody Open które odbędą się w Chorzowie ok 50km jak mogę się do tego przygotować? Jaki trening obrać by dotrzeć do celu tzn by wypaść nienajgorzej w tych zawodach lepiej jeździć 10km na maxa czy 20 lekkim tempem ile razy w tygodniu co najbardziej ćwiczyć?
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
199
To zależy ile jeździsz do tej pory, jaki jest Twój poziom.
Na początku trenujemy tzw. bazę czyli spokojne ale długie jazdy, ja nie mniej niż dwie godziny spędzam na takim treningu. Polecam poczytać http://bikeboard.pl/index.php?d=porady&g=37.
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
Joe Friel - "Biblia Treningu Kolarza Górskiego"
Polecam jako lekture bo jest tu WSZYSTKO.
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
2
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1871
Wielkie dzięki za pomoc! Ogólnie to w 2 godz robię ok 35km;/;/ chciałbym poprawić czas do ok 25km/h na dłuższych dystansach... Rower To Kross Lever A4 2008. Może nie cudo ale przyjemny:)
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
a co to za zawody mają byc ?
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
2
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1871
nie podano ale raczej pewnie tak jak w tamtym roku bedzie czyli na majówke ( nie startowałem rok temu). To ma być początek mojej zabawy z rowerem na poważnie więc jak macie jakieś rady jeszcze?
Szacuny
2
Napisanych postów
558
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7479
hmm słuchaj, niedługo zakładam dziennik treningowy na 2010 i będę się starać tam opisywać dokładnie treningi. Na ten moment możesz zajrzeć do starego i trochę popatrzeć.
Generalnie jesień/zima kolarze ćwiczą na siłowni, sali, basenie i biegają. W weekendy ew. jakieś rowerowe eskapady. W grudniu-lutym zaczyna się robić bazę tlenową(długie treningi z lekkim obciążeniem) trwa to ok 2-3 miesięcy, po tym okresie wchodzi siła/szybkość/wytrzymałość siłowa.
Szacuny
2
Napisanych postów
177
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1871
dzięki ogólnie myślałem to mniej więcej tak rozplanować.
Poniedziałek - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie
Wtorek - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie
Środa - siłownia ok 1godz + wieczorne bieganie
Czwartek - Trening koszykówki po którym nie chce mi się już życi 2godz latania z piłką:)
Piątek - wolny
Sobota i niedziela - rowerek zamiennie bieganie
mam jakieś 200m od mojego domu stadion na którym wieczorami bieżnia jest wolna.
wiem, że z tą siłką tak 3 dni z rzędu to trochę dużo ale nie ma kiedy
Papla170
Krzysztof Piekarz
Matrix89
laura_nat
