. Przysiad/Przysiad 12/10/8
. MC/wiosłowanie 12/10/8/6
. WL płasko/ukośnie 12/10/8
. Wyciskanie hantli/sztangi 12/10
. Wyciskanie wąsko/dipsy 12/10
. Uginanie ramion/młotkowe 12/10
+ łydki, brzuch, przedramiona
Witam
Chcialem sie zapytac tylko jak tu ulozyc plecy poniewaz mam watpliowosc jak bym robil tym planem to MC co 2 tyg robilbym po 8 serii czy to nie bylo by za duzo jak na kontuzjogenne cw.? moze ulozyc po 2 serie wioslowania i mc na kazdym treningu?
Nie chce podciagania na drazku poniewaz nie chce byc literka "V"
Unoszenie z opadu za bardzo nie mam jak, a Dzien dobry jest dla mnie za meczace.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 73
Wzrost: 187
Cel treningowy: masa/sila
Staż treningowy na słowni: 4
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Zmieniony przez - michaju w dniu 2009-11-02 21:27:51