FBW do poprawki

Zestaw A // Zestaw B
. Przysiad/Przysiad 12/10/8
. MC/wiosłowanie 12/10/8/6
. WL płasko/ukośnie 12/10/8
. Wyciskanie hantli/sztangi 12/10
. Wyciskanie wąsko/dipsy 12/10
. Uginanie ramion/młotkowe 12/10

+ łydki, brzuch, przedramiona

Witam

Chcialem sie zapytac tylko jak tu ulozyc plecy poniewaz mam watpliowosc jak bym robil tym planem to MC co 2 tyg robilbym po 8 serii czy to nie bylo by za duzo jak na kontuzjogenne cw.? moze ulozyc po 2 serie wioslowania i mc na kazdym treningu?

Nie chce podciagania na drazku poniewaz nie chce byc literka "V"
Unoszenie z opadu za bardzo nie mam jak, a Dzien dobry jest dla mnie za meczace.

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 73

Wzrost: 187

Cel treningowy: masa/sila

Staż treningowy na słowni: 4

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - michaju w dniu 2009-11-02 21:27:51

Wyglada dosyc sensownie. Bica z tricem cwicz na zmiane, a zamiast mc daj rdl.

zdr.

rozumiem ze rdl to jest mc tylko ze na prostych nogach raczej nie bede tego robic bo przy tym robie za bardzo "koci grzbiet" chyba jestem za sztywny :P

i wogole zwykly mc mi pasuje nawet lubie go robic tylko nie wiem czy jest cos przeciwko robic w jednym tygodniu 4 serie a w drugim 8?

1. RDL to nie jest mc na prostych... Znajdz na yt filmik instruktarzowy z rdl i sie przygladnij
2. Ja tez lubie klasyczny, ale w polaczeniu z siadem moze byc zbyt ciezko jak na jeden dzien
3. 8 seri w tygodniu to nie jest za duzo Zdarzysz sie wyregenerowac spokojnie

zdr.

Ok dzieki :) Na razie nie mam pytan :p