michaju

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2898

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.03.2010 (17:27)

Data rejestracji 21.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split do oceny witam prosilbym o ocene planu poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 12 10/8/6/ - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12/10/8/6 - rozpietki na lawce prostej/skośnej - 12/12 12 12 triceps: - pompki na	20	2010-03-02 17:01
Trening dla początkujących	Prosba o ocene planu FBW witam prosze o ocene planu zestaw a // zestaw b . przysiad/przysiad 10/8/6 . mc/wiosłowanie 10/8/6/4 . wl płasko/ukośnie 10/8/6/4 . wyciskanie sztangi/podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8 . dipsy/dipsy 10/8 . uginanie	5	2009-12-29 00:06
Trening dla początkujących	Plecy/klatka problem witam mam taki problem chcialbym prosic o cwiczenia na plecy nie angarzujace miesnia najszerszego grzbietu. na poczatku cwiczylem podciaganie nachwytem potem przestalem sie podciagac i teraz tylko wioslowanie podchwytem i mc ale najszerszy nadal	12	2009-12-04 19:13
Trening dla początkujących	FBW do poprawki zestaw a // zestaw b . przysiad/przysiad 12/10/8 . mc/wiosłowanie 12/10/8/6 . wl płasko/ukośnie 12/10/8 . wyciskanie hantli/sztangi 12/10 . wyciskanie wąsko/dipsy 12/10	4	2009-11-02 21:26
Trening dla początkujących	Pomocy zly trening (najszerszy grzbietu) witam mam problem to moj pierwszy cykl trenowalem wczesniej jeszcze ale to bylo dosc dawno zaczalem podciagac sie na drazku dobrze mi to cwiczenie szlo ale nie chcialem miec dużych motylow i szerokich plecow(takie zalozenie na poczatku) ale	17	2009-10-22 09:55
Trening dla początkujących	Prosilbym tylko o zerkniecie czy plan jest wmiare ok. prosze nie podawajcie innych zestawow bo ciezko potem mi ulozyc cos takiego powiedzcie czy plan jest ok czy nie. pozdrawiam zestaw a 1. nogi: . przysiady ze sztangą 10/8/6 - wspiecia na palce 10/10 2. plecy: - drazek 2x	6	2009-09-22 00:03
Trening dla początkujących	FBW do poprawy witam zestaw a 1. nogi: . przysiady ze sztangą 3s - wspiecia na palce 2s 2. plecy: - drazek 2s . martwy ciag 2s 3. klatka piersiowa: . wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 3s 4. barki: .	13	2009-09-20 14:22
Trening dla początkujących	FBW do poprawy. witam zestaw a 1. nogi: . przysiady ze sztangą 3s - wspiecia na palce 2s 2. plecy: - drazek 2s . martwy ciag 2s 3. klatka piersiowa: . wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 3s 4. barki: .	2	2009-09-20 13:43
Trening dla początkujących	split do oceny witam poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi płasko: 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 10/10/10/10 - rozpiętki: 12/12/10/10 - (lepiej skos czy na plaskiej czy dac lekki skos?)	6	2008-03-27 21:41
Trening dla początkujących	fbw.. witam. zestaw a 1. nogi: • przysiady ze sztangą - 2s • hack przysiady - 2s 2. plecy: • wiosłowanie sztangą - 2s • skłony ze sztangą trzymaną na karku („dzień dobry") - 2s 3. klatka piersiowa: • wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry	4	2008-01-29 22:55
Trening dla początkujących	1 pytanko dlaczego ropietki nie nadaja sie do fbw?, nie warto ich cwiczyc? pozdro :)	2	2008-01-03 21:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny zestaw a klatka piersiowa: - -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s plecy: - wiosłowanie sztangą 2s podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie):2s nogi: - przysiady	8	2007-12-22 14:12
Trening dla początkujących	sila czy masa na poczatek witam. no wiec co wybrac? chcialbym oczywicie uzyskac to i to :p od ktorego planu zaczac? czy mozna to zmieszac ze trening na mase z duzymi ciezarami? noi ile serii i powtorzen ? z gory dziekuje za odpowiedz :) pozdrawiam	13	2007-12-21 20:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split do oceny	2010-03-02 17:34
Trening dla początkujących	split do oceny	2010-03-02 17:29
Trening dla początkujących	split do oceny	2010-03-02 17:25
Trening dla początkujących	Prosba o ocene planu FBW	2009-12-29 14:43
Trening dla początkujących	Plecy/klatka problem	2009-12-04 20:31
Trening dla początkujących	Plecy/klatka problem	2009-12-04 20:18
Trening dla początkujących	Plecy/klatka problem	2009-12-04 20:07
Trening dla początkujących	Plecy/klatka problem	2009-12-04 19:58
Trening dla początkujących	Plecy/klatka problem	2009-12-04 19:42
Trening dla początkujących	FBW do poprawki	2009-11-03 00:04
Trening dla początkujących	FBW do poprawki	2009-11-02 21:46
Trening dla początkujących	Pomocy zly trening (najszerszy grzbietu)	2009-10-24 15:09
Trening dla początkujących	Pomocy zly trening (najszerszy grzbietu)	2009-10-23 23:16
Trening dla początkujących	Pomocy zly trening (najszerszy grzbietu)	2009-10-23 18:46
Trening dla początkujących	Pomocy zly trening (najszerszy grzbietu)	2009-10-23 16:01
Trening dla początkujących	Pomocy zly trening (najszerszy grzbietu)	2009-10-22 17:15
Trening dla początkujących	Pomocy zly trening (najszerszy grzbietu)	2009-10-22 15:52
Trening dla początkujących	Pomocy zly trening (najszerszy grzbietu)	2009-10-22 10:49
Trening dla początkujących	Pomocy zly trening (najszerszy grzbietu)	2009-10-22 10:16
Trening dla początkujących	Prosilbym tylko o zerkniecie czy plan jest wmiare ok.	2009-09-22 22:58
Trening dla początkujących	Prosilbym tylko o zerkniecie czy plan jest wmiare ok.	2009-09-22 17:02
Trening dla początkujących	Prosilbym tylko o zerkniecie czy plan jest wmiare ok.	2009-09-22 16:21
Trening dla początkujących	Prosilbym tylko o zerkniecie czy plan jest wmiare ok.	2009-09-22 16:01
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-09-21 23:13
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-09-21 21:52
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-09-21 21:27
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-09-21 19:09
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-09-21 18:10
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-09-21 16:37
Trening dla początkujących	FBW do poprawy	2009-09-21 00:04