FBW do poprawy

Jesteś na początku drogi, nie rzucaj się na głęboką wodę. Wraz ze wzrostem zaawansowania Twój trening będzie bardziej wymagający, teraz prosty trening wystarczy by pobudzić Twoje mięśnie do wzrostu.

https://www.sfd.pl/Co_na_początek_-_ACT_czy_FBW_-t531341.html

Przeczytaj wyp.traktor71

jakbym sie rzucal na gleboka wode to bym bral splita ;]

I juz nie mam sily tworzyc nowego planu bo jutro chce zaczac powiedzcie tylko czy jest poprawnie ulozony. Czy jest dobrana dobra ilosc powtorzen do celu masa/sila?

Zestaw A
1. Nogi:
. Przysiady ze sztangą 10/8/6
- wspiecia na palce 12/12
2. Plecy:
- drazek 2x ile dam rade
. Martwy ciag 10/8
3. Klatka piersiowa:
. Wyciskanie sztangiełek ukośnie do góry - 10/8/6
4. Barki:
. Wyciskanie hantli - 10/8
5. Tricepsy:
. Wyciskanie francuskie - 10/8
6. Bicepsy:
. Uginanie ramion ze sztanga - 10/8
Zestaw B
1. Nogi:
. Przysiady ze sztangą 10/8/6
. Wspiecia na palce 12/12
2. Plecy:
. Wiosłowanie sztangą 10/8
- drazek - 2x ile dam rade
3. Klatka piersiowa:
. Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6
4. Barki:
. Military press 10/8
5. Tricepsy:
. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 10/8
6. Bicepsy:
. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 10/8

jest ok?