Pompki, Brzuszki

kolejna seria na max. i zrobilem 22 ;] calkiem niezle :)

BRAWO !

Kontynuuj trening.

no delikatnie wk***** sie mozna... nie bylo dzis tych pompek na zaliczeniu..;/ a juz mowil ze napewno dzis to bedzie... no nic potrenuje jeszcze wg tego planu i mam nadzieje ze juz zaliczymy w poniedzialek. to pocwicze do soboty i w niedziele przerwe se zrobie

Cwicz dalej wytrwale. Jak nie masz zakwasow mozesz zwiekszyc liczbe pompek robionych w seriach co godzine o 2 - 3 max. 5 jak dasz rade. Mozesz robic tak ze wykonasz np: 12, 13, 15, 12, 13, 15

Los Ci sprzyja :)

nic nie pisalem bo myslalem (tzn mialem nadzieje ze juz zaliczymy) a do tej pory nauczyciel to odklada... szkoda ze nie wiedzialem wczesniej... no ale nic dopoki moge to cwicze tak jak kazales tylko dokladam sobie coraz wiecej. a dzien przed tym kiedy moga byc zaliczenia (poniedzialek lub czwartek) robie 1 dzien przerwy. ale czuje ze kiedpsko mi idzie ;/ juz wolalby zaliczyc to wczesniej no ale coz...

To jak czujesz ze przestal isc postep zrob ze 2, a nawet 3 dni calkowitej przerwy od pompek - miesnie musza dobrze odpoczac. Nie boj sie ze stracisz to co osiagnales - wrecz przeciwnie, tzn. prawdopodobnie po odpoczynku robiac serie na maxa. zrobisz swoj rekord.
W przerwie od pompek mozesz, a nawet powinienes sie porozciagac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp


Jaki wynik osiagnales teraz na maxa?

ostatnio serie max robilem w sobote. nie bylem wtedy w domu, zmeczony bylem no i zrobilem 17...

no to w sumie jutro moge juz cwiczyc bo dzis nie robilem pompek a wczoraj 2 serie potem nie moglem bo wyjezdzalem. to pocwicze jutro a w niedziele przerwa

OK. To tak zrob. Tym wynikiem 17 nie przejmuj sie. Pamietaj ze przeciez udalo Ci sie wykonac 22 :)

ok dzieki ;]