Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
Trenuj .. trenuj ... i jeszcze raz trenuj
a z mojej strony mała rada dotycząca techniki wykonywania "szrugsów".
W momencie kiedy ciężar unosisz w górę spinając kaptury, opuść głowę w dół patrząc w zięmię. Mięsień bedzie zmuszony w ten sposób wykonać większą pracę.
Szacuny
3
Napisanych postów
145
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1285
dobrym sposobem jest też wyprostowywanie ręki z hantelkami na wysokość barków. bierz taki ciężar na sztangielkę aby móc chwilę potrzymać w pozycji krzyża. opuszczaj łapy powoli_ czuć na własnej skórze jak mięśnie wtedy pracują. Na początku może ci trochę uciekać sama w dół ale się wytrenujesz. pozdr życze postępów, ja tak trenując miałem efekty