pomoc w doborze treningu na silce przy bjj

fakt, przed treningiem gainer odpada, po dobra sprawa. musze pomyslec nad bo do masy potrzebna jednak nadwyzka kaloryczna, jednak do tej pory utrzymywalem ja bez odzywek weglowodanowych, 2 godziny przed treningiem porzadny obiad, przed mata 3 bo no lepiej miec pusty zoładek zauwazylem.

Masa to ci się na treningu luta livre nie przyda a tylko cię spowolni i będziesz się szybko grzał. Wóz albo przewóz moim zdaniem jeżeli myślisz poważnie o treningach to musisz się pożegnać z jakąś tam częścią tuszy

można zwiększać mase nie tracąc na szybkości tylko trzeba to dobrze rozplanować.faktycznie taki typowy kulturystyczny split mija sie z celem przy treningu sw..
nie wiem czy coś pomoże ale tu jest art po angielsku nt treningu holiefielda jak sie przygotowywał do walki z tysonem(wiem że to nie grapling ,tylko boks ,ale można to tak ten plan dostosować pod grapling)

http://www.sportsci.org/news/news9709/hatfield.html

nie mówie żebyś robił trening o tej intensywności,ale w takich mezocyklach....

w sumie zasady treningu na silce mysle ze podobne... jak zwykle najwazniejsze sa nogi i plecy bo z nich wychodzi wiekszosc naszej sily a nie jak wydaje sie ludziom ze z duzego bica... dzieki wielkie za artykuł postaram sie przestudiowac. moze jak uda mi sie przetlumaczyc rzuce po polsku na forum;)