Pomóżcie początkującemu

Ja na twoim miejscu dłużej bym sie rozgrzewał i troche w ten trening biegu włożył to bd wytrzymalszy a i całym tygodniem ćwiczył a w weekend odpoczywał :) ale ja bym tak zrobił a ty rób jak uważasz.Co uważacie o tej odżywce https://sklep.sfd.pl/Olimp_X5_Protein-opis1971.html
Czy nada sie do treningów z workiem.



Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2009-10-26 18:29:27

nabrać siły na pewno pomoże Ci kreatyna (dodatkowo troche suchej masy)
aby miec potezniejszy cios musisz cwiczyc partie odpowiedzialne za wyprowadzenie.

to chyba bedzie.. triceps, bark, grzbiet i skosne brzucha ;) ale musisz o tym poczytac :)

dzięki za pomoc.Czy moge brać białko w wieku 14 lat??? :)
Jak tak to jakie.Czy moge zacząć już ćwiczyć narazie bez niczego gdy jestem troche chory.Kaszel mokry itp.:)



Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2009-10-27 14:43:52

Zmieniony przez - Froniek1 w dniu 2009-10-27 14:51:22

oczywiscie mozesz jesc bialko bo jest to normalne białko pozyskiwane z zywnosci ktora jesz na codzien.
Najlepiej jakbys narazie probowal to białko pobierać ze źródeł naturalnych, czyli normalnego jedzienia.. twaróg itp

NIE PAKUJ SIĘ W ODŻYWKI W WIEKU 14 LAT, CZŁOWIEKU! A TYM BARDZIEJ W KRETĘ, ZRYPIESZ SOBIE NERKI I TYLE BĘDZIESZ Z TEGO MIAŁ!!!

ćwicz całe ciało, najlepiej zacznij na start jakieś lekkie fbw. ćwicz całe ciało, oczywiście.

za wyprowadzenie ciosu jest odpowiedzialne całe ciało, a nie poszczególne partie.
na moc uderzenia składa się dynamika i siła ciosu.

jak masz zamiar ćwiczyć to ćwicz całe ciało, a nie tylko poszczególne partie...

a tak nawiasem to kurva jesteś za młody, żeby ćwiczyć na siłowni i następnym razem proponuje trochę poczytać forum, a nie zadawać głupie pytania.



Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-10-27 17:44:07

OK dzieki.Sory ale wolał bym sie upewnić, bo taki łepek u nas ma 15 lat waży z 35-45kg :) a bierze kreatyne.
Ok to mam ćwiczyć całe ciało.Nie brać żadnych odżywek.
Co powiecie jak bym codziennie rano jadł surowe jajko i jadł twaróg pił serwatke i inne mleczne produkty a tak póznym popołudniem worek,i ogólne ćwiczenia na siłe.
Co może być jak codziennie rano budze sie z bólem pleców tak na dole nad pośladkami może to być od krzywego siedzenia przed kompem,w szkole itp.dzięki za odp
A od kiedy można białko brać

i weź tu mów do ściany...
ten typek co ma 15 lat i bierze kreatynę to idiota, nery sobie szybko zniszczy i będzie tego żałował.
masz 14 lat, proponuje byś w domowym zaciszu ćwiczył
pompki, przysiady, podciąganie na drążku.
jeszcze przyjdzie czas na siłownie!!!!!

surowe jajo? chyba za dużo filmów się naoglądałeś - gotowane jest lepiej przyswajalne.
proponuje byś sobie ułożył dietę, a serwatka nie będzie Ci potrzebna.
ból pleców może być spowodowany złą postawą podczas siedzenia, zakwasami itp. itp.

tak jak pisałem daruj sobie wszystkie stacki kreatynowe, białka i gainery!!
jedz zdrowo, to CI wystarczy.
pzdr.
(zanim coś napiszesz przeczytaj to z 10 razy!!)

Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-10-27 18:53:22

Dobra wielki dzięki no to chyba koniec tematu
NARA ALL :P