co łykać między treningiem siłowym a aero ??

Witam, pytanie jak w temacie, co mam żreć między treningiem siłowym a aerobami...

Trening siłowy zwykle trwa godzine, po tym od razu wskakuje na rowerek i pedałuje 30 min.

Jakaś glutaminka, BCAA ?? Co będzie najlepsze żeby ochronić mięśnie aż do posiłku po treningowego...

Tzn. zaraz po rowerku wrzucam taki koktajl:
-płatki owsiane 100g
-banan
-WPC 40g
-mleko 400-500ml
-łyżka kakao

Ponadto, w chwili obecnej leci:
-omka 250mg e2d
-deka 300mg e6d

Jeśli to potrzebne to króciutkie info o mnie:
wzrost 183cm
waga 102 kg
pas 90cm
łapka 45cm
staż prawie 5 lat


Czekam na odpowiedzi

pozdrawiam

nic

lub bcaa

ale osobiscie nie widze koniecznosci

jak nie ma konieczności no to się ciesze im mniej chemii tym lepiej dla mnie

wiele zalezy od bilansu, rodzaju stosowanej diety i celu

jesli jedziesz na LC i nie szalejesz z kaloriami - to sens jest wiekszy niz przy wysokoweglowej, wysokokalorycznej diecie.

j\w
oma i deca a ty sie chemii obawiasz

oma i deca a ty sie chemii obawiasz

sęk w tym że to co wbijam to jakoś sie tego nie obawiam... ale jak łykam po 30 tabletek dziennie to już dla wątroby raczej nie za wesoło: essentiale forte (regenreruje po mecie ), cynk, czosnek w kapsach, witamina c, jakieś b, jakiś kompleks z treca, gripex (coś mnie katarek łapie), tamoxifen, agen

Jak sie to zbierze tak na jedną porcje to całą garść mam w ręce tej chemii


A co do diety, często zmieniam posiłki ale np. dzisiaj wyglądało to tak:

10:00
6 jajek
płatki owsiane 100g
chleb gracham

13:00
pierś 200g
ryż 100g
warzywa mrożone

16:00
pierś 200g
ryż 100g
warzywa mrożone

19:00
pierś 200g
ryż 100g
warzywa mrożone

22:00
twaróg chudy 200g


do tego po treningu poszedł koktajl:

owsiane 100g
wpc 40g
banan
mleko 400 ml
łyżka kakao


Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-10-27 22:14:45

nie jest Ci ciezko po takim calkiem sporym posiłku przed aerobami? nie prosciej dac aminy proste, bcaa i carbo?

W choooj monotonna ta dieta... Trochę już w tym siedzisz także powinieneś wiedzieć, że nie musi być ona oparta tylko i wyłącznie na kilogramach ryżu i kuraka.

dieta monotonna - to fakt, aleja Ci to nieprzeszkadza -to ok.

codo jej trafnosci pod wzgledem kalorycznym - to nie oszacujemy, bowiem nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie ka kalorie i ile kalorii z diety dostarczasz (pomijam juz, ze rozklad ww/t/b na kg masy ciala Tez powinienes wrzucic).