Brzuchol

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179

Czy moze byc taki trening na brzuch??

-Unoszenie Jednoczesnie nóg jak w a6w 3x15
-Sklony lub skretosklony 3x15
-Sciaganie linki na brzuch 2-3xdo palenia

czy cos zmienic??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lucaver

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1

Na brzuch 15x w serii to za mało :/ takie cwiczenie nie ma sensu chyba że nie zależy Ci na kostkach na brzuchu tylko na wzmocnieniu mięśni ja robie po 1000x powtorzen po 100x 200x w serii

tylko fitness

...

Areha

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 182 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 514

ile razy w tygodniu? jaki cel? po za tym najpierw trenujesz dolna czesc prostego brzucha, potem gorna, potem calosc, potem skosne ;) pozdro

...

ilan

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179

Aha dzieki wielkie:) brzuch 2 razy w tygodniu:)

moje drugie pytanie

jestem 2 tygodnie po ogolno rozwojowce Fbw

czy moge juz trenowac ostro tzn ile mam sil:)??

Dieta jest Wypoczynek jest Zma jest:) prosze o odpowiedz:)

...

thomasfigo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1008

ja sie trzymam szkoly ze najpierw dol potem boki i na koncu gora.
robie dwa razy w tygodniu.
max 15 powtorzen z obciazeniami.

trening
dieta
suplementy
cierpliwosc

...

Dedo91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1243

podpisuje się pod tym napisał thomasfigo :)

"czy moge juz trenowac ostro tzn ile mam sil:)??"
cierpliwości wsłuchaj się w swój organizm ;)

Never back down... never!

...

ilan

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1247 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10179

Ale jak mam sile zrobic 80 -6 ruchow a wczesniej 10 to chyba nie musze machac 40 po 12 razy tylko juz trenowac ostro:) prawda?? czy cos sie stanie

...

thomasfigo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1008

a co ma sie stac procz zakwasow i troche bolu przez 2-3 dni po treningu.
obciazaj.rob na maszynach.15 max powtorzen w serii.
nie rob wiecej niz dwa razy w tygodniu.ja robie 3 cwiczenia po 4 serie i idzie bardzo sprawnie.

trening
dieta
suplementy
cierpliwosc

...