pro_runner
Witam, tak jak w temacie prosiłbym o ocenę diety oraz FBW na masę i ewentualne poprawki, sugestie:
FBW
Dieta
Z góry przepraszam panowie, że wstawiam obrazki ale pisałem to wszystko w wordzie w tabelkach a tu na forum by się rozjechało.
Z góry dzięki za uwagę
pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: nieregularnie od 14 roku życia
Uprawiane inne sporty: lekka atletyka, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka poziom/skos ze stojakami, ławka do brzuszków, poręcze, modlitewnik, drążek szeroki, sztanga 150 i 180 cm, sztangielki
Dieta: 3647 kcal, 229g B, 381g W (dieta w temacie)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme (odżywka białkowa)
FBW
Dieta
Z góry przepraszam panowie, że wstawiam obrazki ale pisałem to wszystko w wordzie w tabelkach a tu na forum by się rozjechało.
Z góry dzięki za uwagę
pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 60
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: nieregularnie od 14 roku życia
Uprawiane inne sporty: lekka atletyka, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka poziom/skos ze stojakami, ławka do brzuszków, poręcze, modlitewnik, drążek szeroki, sztanga 150 i 180 cm, sztangielki
Dieta: 3647 kcal, 229g B, 381g W (dieta w temacie)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: ActivLab Whey Protein Concentrate Xtreme (odżywka białkowa)
Krzysztof Piekarz
