Dopasowanie treningu

WItam
Cwicze już około pół roku. Mam 1,97 Cm 123 KG 17 lat. Niby idzie wszystko dobrze. Mieśnie wszystkie (oprocz klatki która wydaje mi sie rosnie troche słabiej)rosną bardzo dobrze widzę efekty. Ale jednak wydaje mi sie ze moge cos poprawic. Diety nie stosuje żadnej. Moim celem jest wyrzeźbienie swojego ciała bo warunki wydaje mi sie ze mam. Cwicze 3x w tygodniu

Poniedzialek
Klatka
Biceps

Sroda
Barki
Nogi

Piatek
Plecy
Triceps

Suplementy
Animal Pak i Animal Stak

Ewentualnie prosze o doradzenie jakiegos treningu i diety

1,97 Cm no to natura ma poczucie humoru.. naprawde jestes taki mały?:D

musisz najpierw nabrać masy mięśniowej..

w planie brakuje przedramienia oraz brzucha z tego co widze.. dlaczego?
doradzenie treningu..(?)

hmm fbw lub split.. act raczej nie bedziesz zainteresowany po pół roku ćwiczeń.. więc poczytaj i ułóż planik po czym do sprawdzenia i jazda ^^

1,97 bylo rok temu a co teraz jest :D

Zapomnialem jeszcze dodac ze w srode robie brzuch mocno i po kazdym treningu 10 minut aerobów a na przed ramienie nie cwiczylem ale mam zamiar

jak masz odp ilosc miesnia to wal lekka redukcje dieta z bilansem na 0 i jakies aeroby 2x w tyg

jak nie to ostra masa z jakims splitem (partia min 2x w tyg) lub FBW