Pomoc przy ulozeniu diety

Dziekuje bardzo!
A co zjesc najlepiej przed treningiem??
I do tego ile przed treningiem? Pol godzinki, czy moze 2 godziny??

wiesz dlaczego Ci nikt nie odpisywał?
bo zadajesz oczywiste pytania...
Od tego jest wyszukiwarka żeby wklepać haslo i ono wyskoczyło a jest ich mnóstwo zarówno o układaniu diet

[https://www.sfd.pl/temat314751] - Dla początkujących (dieta)
[https://www.sfd.pl/temat373792] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat367367] - Podstawy układania diety
[https://www.sfd.pl/temat523670] - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[https://www.sfd.pl/temat525889] - Co jeść w szkole


jak i o posiłkach [https://www.sfd.pl/temat352941] - Posiłki przed i po treningowe


następnym razem edytuj posty a nie zaśmiecaj forum
pozdrawiam i miłej lektury

Czlowieku.. Czytalem to 10 razy... Nie rozumiem tego co tam piszecie.
Jezyk jakiego uzywacie w poradniku dla poczatkujacych jest na poziomie przynajmniej srednim...




@EDIT

Prosze bardzo:

Przed treningiem:
Aminokwasy niezbędne (15g)
Węglowodany o wysokim IG (30g)
Dodatkowa porcja BCAA (5g)


Co to wogole jest....

Zmieniony przez - Vasillias w dniu 2009-10-20 18:28:43

"To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony trawieniem. Jednak radzę tutaj aby każdy sprawdził jak się czuje po np. łyżce oliwy z oliwek przed treningiem a jak bez. Na mnie np. działa bardzo dobrze, mimo tego że spowalnia to uwalnianie aminokwasów do krwiobiegu, trenuje się dobrze i bez dyskomfortu.
A więc jako białko dajemy najlepiej chude mięso/ser chudy/białka jaj (żółtka zawierają tłuszcz). Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki.
Posiłek ten powinien być średni, spożyty około 2godziny przed treningiem siłowym, a przed treningiem długim wytrzymałościowym (maratony) około 4godziny. "

To tekst z trzeciego linku podanego powyżej.
Już teraz rozumiesz?

Tak dziekuje ci bardzo.
A czy chudym miesem sa takze parowki??

A tak wogole, to czy moze ktos wynagrodzic rossiego za pomoc?
Tacy uzytkownicy zasluguja na jakies specjalne pochwaly ;)

Vasillias przepraszam ale jeśli to jest język na poziomie średnim to ja nie wiem ile ty masz lat...

parówki to pies zielony z budą
parówki wędliny kiełbasy pasztety konserwy usuwasz z diety

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-20 19:11:28

J.w - parówki odpadają.
Poczytaj to na spokojnie i wklej jeszcze raz całą dietę.

generalnie wszytskie przetworzone produkty bym odstawił masz mięso i ryby z pewnego źródła więc tego sie trzymaj
do tego jaja i nabiał