Trening dla 14-latka :]

Interesuję się bardzo sportem :] 4 w-fy w tygodniu jakieś dodatkowe zajęcia czy coś podobnego w szkole :] Niestety moje miasto to typowe zadupie ^^ Jest 1 siłownia, żadnych "fajnych sekcji sportowych". Nie nie chcę zostać ciężarowcem, chcę po prostu jakoś wyglądać :) i nie chodzi mi tu o wygląd typu pudziana xD bo to przesada i wiem że do tego nie dojdę nigdy tylko chcę ładnie rozbudować mięśnie :] Dlaczego nie zwróciłem się do taty tylko na forum? Odpowiedź jest prosta, nie ćwiczył on od 20 lat :D i wiele zapomniał, mówił tylko że mógłbym już zacząć z siłownią jeśli chcę :] Oczywiście ostrzegał żebym nie obciążał kręgosłupa itp. Tyle, że on już nie za bardzo pamięta te wszystkie techniki treningu itp. dlatego do was się zwracam. Chcę na początek ćwiczyć lekko, nie obciążając kręgosłupa. Głównie bicepsy, klata :D

Nadal czekam na odpowiedź! Czy ten plan co jest na 1 stronie jest dobry? Jaki mi polecicie?:]

Będziesz ćwiczył w domu? Jak tak to jaki masz sprzęt?
Czy będziesz chodził na siłownię?
Co chcesz osiągnąć?

Będę chodził na siłownię...główny cel to masa/siła. Skoro siłownia to każdy sprzęt ;]

No co jest nikt nie odpowiada?:/ Wcześniej to wszyscy a teraz nikt? Proszę o odpowiedź

Nadal proszę o odpowiedź! :/

sog dla sir lukasza za to czepianie sie do ciebie. bo dobrze gadasz.

http://www.naukowy.pl/szwecja-zaleca-podnoszenie-ciezarow-juz-w-wieku-siedmiu-lat-vt34599.htm 

Wzwalcie mu Mc ! Sam zaczynalem w tym wieku ;d i jezeli nie bedzie dbal o technike to sobie zrobi krzywde ! moi koledzy nawalali jak glupi suple brali itp. A ja spokojnie z dieta na malych obciazeniach z dobra technika i nic mi nie jest. Wiec przestancie mu pisac zostaw silownie bo to nie jest prawda. Prawda jest taka ze mlodzi ludzie nie majacy rozsadku podchodzac zle do cwiczen robia sobie krzywde !

Dokładnie jeśli chcesz i jesteś pewien to ćwicz sam mam 14 lat i ćwicze juz 2 lata czuje sie super. Wiem że zaraz ktoś mi napisze że w wieku 20lat itp będe miał problemy z kręgosłupem itp ale jak sie ćwiczy ostrożnie nie przesadza czemu nie ;)
Pozdrawiam.

No tak, ale to nie rozwiązuje mojego problemu...czy ten plan na 1 stronie dobry? co proponujecie?