Masa, ale czy na pewno ?

No więc co z tym zrobić ? Planuję masę ale nie wiem czy dobrze, bo może najpierw redukcja a później dopiero masa ? Kompletnie nie wiem jak się za to zabrać.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 87

Wzrost: 190

Cel treningowy: ?

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: tak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: zdrowa

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Skoro masz staż na siłowni to podaj jeszcze jak do tej pory trenowałeś.
W każdym razie nie ma sensu robić redukcji na razie, tylko dobrać odpowiednią dietę i trenować, żeby zbudować solidną, suchą masę mięśniową. O redukcji i rzeźbieniu na razie nie musisz myśleć.

Masa.

Poczytaj w dziale odżywianie, ułóż ditę i się jej trzymaj , jak zrobisz borą mase to potem redukujesz - odsłaniasz mięśnie wyprawcowane na masie.

na pierwszy rzut oka możesz mieć tendencję do łapania tłuszczyku ale to może być tylko złudzenie

spokojnie ułóż diete z bilansem kalorycznym bliskim 0 lub lekkim nadstanem , trening i śmigaj na siłkę

obserwuj co się dzieje ,przybierasz na ładnej masie jest ok , jeśli rośnie Ci poziom tkanki tłuszczowej obcinasz troszkę kalorii i jazda

masz przeciętna sylwetkę nastolatka czas coś zrobić ze sobą

o takie odpowiedzi mi chodziło ! zwięźle i na temat, zabieram się za dietę i plan