Hitsugaya0
Witam. Trenuje pilke nozna i chcialem prosic o cwiczenia na silownie typowo dla pilkarza. Dzieki pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
432
cwiczenia silowe?? hmm znam na wzmocnienie sam trenuje taki trening raz w tygodniu to ci rozpisze.
Najopierw rowerek 4km (srednia intensywnosc), od razu potem, przysiady ze sztangą
odpoczynek 1 min, wspięcia na łydki z obciazeniem, następnie jest na ławeczce taki przyząd i wyciskasz nim najpierw dwugłowy ud a potem od razu kładziesz sie na brzuch i jedziesz tylny ud i tak 3 serie.
Ja zawsze zwiekszam na 2 intensywnosc a na 3 zmiejszam.
Najopierw rowerek 4km (srednia intensywnosc), od razu potem, przysiady ze sztangą
odpoczynek 1 min, wspięcia na łydki z obciazeniem, następnie jest na ławeczce taki przyząd i wyciskasz nim najpierw dwugłowy ud a potem od razu kładziesz sie na brzuch i jedziesz tylny ud i tak 3 serie.
Ja zawsze zwiekszam na 2 intensywnosc a na 3 zmiejszam.
Trening czyni mistrza
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44
dzieki a cwiczenia na plecy , bicepsy , barki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
