Pytania odnosnie planu tego

Podałem ci link to tematu w dziale "ogólnorozwojowe" dla tego powinieneś go przeczytać-- tam są pokazane ćwiczenia które można robić bez sprzętu, tobie brakuje pleców tricepsu nóg barków -- twój system to nie jest FBW niestety- ponieważ trenujesz tylko 2 partie. FBW to trening całego ciała więc twój trening to "party kit" -- zestaw dyskotekowy
Wróć na poprzednią stronę tam masz podane linki.

pozdrawiam

to teraz tak.na plecy sobie dodam podciaganie się.Ok? Mysle ze to moze byc.
na tricepsy,oprocz pompek co radzisz?

i cwicze tak:
poniedzialek trening
wtorek wolne
sroda trening
czwartek wolne
piatek trenig
a sobota,niedziela wolna tak??

he kurde przepraszam cie
czy radzil bys ciwczyc 3 dni w tygodniu,co bedzie lepsze,wszystko mi w glowie miesza.Juz sam nie wiem.

Tak trening 3 dni w tygodniu tak jak podałeś wyżej trening/wolne itp sobota/niedziela wolna

Na plecy może być podciąganie
Na triceps odwrotne pompki9jak będzie lekko to dodatkowe obciążenie daj na kolana)

Na nogi przysiady ze sztangą

Na barki możesz dać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do klatki piersiowej

wszystkie ćwiczenia są w atlasie ćwiczeń na forum u samej góry z lewej strony najedź na zakładkę serwis i tam jest atlas kliknij i poszukaj ćwiczeń


pozdro

dzieki:).wiec zrobie sobie teraz przerwe do poniedzialku.I od pon cwicze 3 dni w tygodniu

pozdro i powodzenia

Witam Ponownie.Zaskron mam pytanko.Czy Kretyna wpływa na liblido,erekcje? kiedys brałem,ale woda juz zeszła ze mnie.ale mam co do niej wachania

i mam własnie taki problem,pokaze ci kiedys zdjecia.wysle.
mam duzy triceps,biceps.A gdzie ta żyła jest?co zrobic zeby wyszła?
da rade cos z tym zrobic,bedzie lepiej wygladał.

A więc tak-- nie dysponuję takimi informacjami czy kreatyna wpływa na libido i inne sprawy seksualne ale raczej jest to nieprawdą.
Zorientuje się dokładnie i dam znać-- muszę przestudiować parę artykułów

Co do żył--> Odpowiedź jest tylko jedna i niepodważalna. to zależy od poziomu BF-- otłuszczenia naszego organizmu. Ja osobiście mam b. małe bf i widać mi żyły na całej powierzchni ciała, ręce, nogi , klatka piersiowe,triceps.

Aby można było zrobić coś w tym kierunku trzeba redukować poziom tłuszczu. To jedyny środek i rada na to by uwidocznić nasze naczynia krwionośne. Oczywiście także nie zapominaj o odpowiedniej ilości płynów bo to bardzo ważna by odpowiednio nawodnić ciało-- w zasadzie można tutaj wymieniać sporo ale nie bawmy się tutaj--> odpowiedź padła.

Co do tej kreatyny to jak się zorientuję to dam znać ale dobrze by było zapytać w tym dziale"https://www.sfd.pl/suplementy/"

pozdrawiam