Przygotowanie do A6W?

Witam.
Kiedyś miałem całkiem mocny brzuch, ale teraz się to troszkę zmieniło...
Chciałbym zrobić A6W, jednak jestem niemal pewien że nie dam rady dotrwać do 6go tygodnia z powodu zakwasów i ogólnej niemocy

Słyszałem że kumple robili jakiś trening przygotowujący do A6W i potem spokojnie A6w przechodzili.
Polecicie coś?

Pzdr

spokojnie wystarczy

na poczatek plan

poelcic moge cos z rodziny FBW (znajdziesz w spisie tematow kilka linkow do odpowiednich artkulow)

jak juz poczytasz ulozysz jakis plan lub wezmiesz juz gotowy wklej tutaj do sprzewdzenia

polecimy odstawic A6W

tak tak
zanim sie zacznie

na wieki wiekow odstawic

Zabawny jesteś

dlaczego ?

zapomnij o a6w, a zacznij normalnie trenowac cale ciala, w tym brzuch tez normalnie - w zaleznosci od tego jaki masz calosciowy trening: 1-2 razy w tygodniu

Trenuję siłowy na całość, ale brzuch jest jakoś omijany...
Jako że mam trochę tłuszczu to chyba trzeba aeroby.
Dlatego pomyslalem o A6W.

napisz cos wiecej o sobie (wklej ankiete) napisz jakim planem cwiczysz i jak z dieta potem zadaj konkretne pytanie

ziomlogos - dlatego, że wydawało mi się, że ze mnie kpisz

Wiek [w latach] 18
Waga [w kg] 84
Wzrost [w cm] 183
Cel do osiągnięcia - rzezba + masa
Staż - rok
Aktywność fizyczna: ciągła... 3x w tyg siłowy, 2x w tyg koszykówka. weekend piłeczka

Codziennie pompki, 3x w tyg hantle + sztanga, drążek.
I chciałbym w to wpleść brzuch jeszcze.
Jaki trening zacząć na niego zatem?




Zmieniony przez - matmich w dniu 2009-10-13 15:52:11

zezba i masa


tak sie nie da

jaki sprzet posiadasz