Przygotowanie do A6W?

Na razie idzie masa, rzeźba będzie potem Ogólnie zmieniłem przyzwyczajenia żywieniowe, jem z głową... stosuję się do 10 zasad (tyle ile jestem w stanie ). Efekty po 1,5 miesiąca WIDAĆ.

Sprzęt - ławka + sztanga+ 70kg obciążenia
hantle
drążek
podłoga.. i dobre chęci

Moze niedużo, ale nie za bardzo mam gdzie trzymać inne.
Na siłownię chodzić nie mam jak, bo daleko i brak czasu.

Zmieniony przez - matmich w dniu 2009-10-13 15:58:03

spokojnie wystarczy

na poczatek plan

poelcic moge cos z rodziny FBW (znajdziesz w spisie tematow kilka linkow do odpowiednich artkulow)

jak juz poczytasz ulozysz jakis plan lub wezmiesz juz gotowy wklej tutaj do sprzewdzenia