FBW 3 dniowy, prosze o sprawdzenie.

to, jaki trening jest najlepszy na mase, to raczej kwestia organizmu, chociaz dla wiekszosci bedzie to klasyczny split

jesli chcesz robic fbw, to sugerowalbym kolejnosc - nogi, klatka, plecy, barki, tric, bic - ostatnie 2 mozesz dowolnie sobie zmienic, dobrym pomyslem jest tez naprzemiennie co 1 serie

zeby bylo na mase, to wybieraj cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach, dosc dlugie przerwy rzedu 1,5min