nabial
to, jaki trening jest najlepszy na mase, to raczej kwestia organizmu, chociaz dla wiekszosci bedzie to klasyczny split
jesli chcesz robic fbw, to sugerowalbym kolejnosc - nogi, klatka, plecy, barki, tric, bic - ostatnie 2 mozesz dowolnie sobie zmienic, dobrym pomyslem jest tez naprzemiennie co 1 serie
zeby bylo na mase, to wybieraj cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach, dosc dlugie przerwy rzedu 1,5min
jesli chcesz robic fbw, to sugerowalbym kolejnosc - nogi, klatka, plecy, barki, tric, bic - ostatnie 2 mozesz dowolnie sobie zmienic, dobrym pomyslem jest tez naprzemiennie co 1 serie
zeby bylo na mase, to wybieraj cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach, dosc dlugie przerwy rzedu 1,5min
