okres przygotowawczy- sprint

a jak konkretnie miałyby wygladac dawki dzienne w stałej suplementacji ?

standardowo przyjela sie jako dawke podtrzymujaca
0,03g /kg ciala w przypadku monohydratu (czesto jednak zaokraglano do 5 g- lyzeczki)
w przypadku nowszych form - warto sprawdzic - ile jest kreatyny a ile dodatkowego zwiazku i odpowiednio przeliczyc do w/w wartosci (+/- ) bedzie to to o co biega

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-10-12 20:33:43

Ok, dzieki za wszystkie rady :)

mam nadzieje ze choc troche pomoglem
zapraszam po wiecej
wspolnie z kolegami i kolezankami z forum bedziemy dalej probowali wspierac :D